Всем нам в преддверии пляжного сезона хочется похудеть. Этому массовому психозу подвержены даже самые худенькие девушки. Следуя изнурительным летним диетам для похудения, мы забываем, что нехватка в организме тех или иных веществ приводит к плохому состоянию кожи, волос, ногтей. Поэтому давайте помнить, что летняя диета должна быть сбалансированной и полезной.
В период созревания наших любимый фруктов, ягод и овощей нужно включать их в свой рацион. Они сейчас обладают всей заложенной в них природой пользой. Поэтому практически каждая легкая летняя диета предполагает употребление овощей и фруктов. Например, устройте себе неделю диеты, в которой каждый день посвящен овощам, следующий фруктам, затем ягодам, кисломолочным продуктам, вновь ягодам, овощам и фруктовому соку.
Но переходить на летнюю диету для похудения, которая содержит только один продукт, как например яблоки, может быть опасно. Поэтому давайте вспомним основные правила того, каким должно быть питание для похудения летом. Пейте достаточное количество негазированной воды без сахара и ароматизаторов. Витамин С, необходимый для ровного загара, можно получить из свежеотжатых соков, травяных чаев. Вместо сахара используйте мед, сладкие ягоды.
На ужин и обед чаще готовьте себе овощные салаты, заправляя растительным маслом холодного отжима, например оливковым, маслом грецкого ореха, кунжутным. Масло поможет организму лучше усвоить все полезные вещества, улучшит пищеварение.
Употребляйте много зелени, не забываете про кисломолочные продукты, богаты кальцием – сырнички, творожный мусс, нежирный йогурт.
