Аэробика на степ-платформе - это гарантированно подтянутая попа, стройные бедра и икры красивой формы. Без утомительного кручения педалей велотренажера и унылого наматывания кругов по стадиону ближайшей школы. Но, несмотря на неоспоримые достоинства степ-аэробики, многие отказываются от тренировок, потому что... просто не поспевают за инструктором в зале. Сбиваются с ритма, путаются в ногах. Мы предлагаем вам освоить основные шаги степ-аэробики дома, прежде чем вы отправитесь в фитнес-клуб. Тогда вы легко вольетесь в группу, и тренировки будут приносить вам сплошное удовольствие, помноженное на прекрасный результат. А вместо степа дома можно использовать пару томов какой-нибудь энциклопедии или невысокую скамеечку.

Наша внешность говорит о многом и иногда выдает лишнюю информацию, например, о возрасте. Но, если включиться в борьбу за молодость прямо сейчас, автор эксклюзивной методики по фейсбилдингу Елена Иванова гарантирует положительный результат.
Что такое фейсбилдинг?

Суть метода заключается в регулярных упражнениях лицевых мышц. Дело в том, pic.135204.3.310x373.jpgчто мышцы лица и кожа тесно соединены, и кожа повторяет каждое движение мышц, именно поэтому мы имеем такой удивительный дар, как мимика.

Взбодритесь! Впереди у нас несколько месяцев, за которые можно обрести отличную форму. Погожие летние деньки просто созданы для того, чтобы тренироваться на улице.

Еще древнегреческий врач Гиппократ говорил о целебной силе физических упражнений на открытом воздухе. Современные ученые ничуть не сомневаются в словах мудреца и уверяют, что свежий воздух к тому же ускоряет обмен веществ. Согласно исследованиям медиков из Калифорнийского университета, кислород способствует процессу расщепления жира и выведения шлаков из организма. Так что смело выбирайте тренировку по вкусу из нашего фитнес-дайджеста и сжигайте калории с удовольствием!

Боли в шее, пояснице, спине... Мало кто из нас не чувствовал неожиданных и очень неприятных покалываний в мышцах. Джилл Миллер, тренер по йоге из Лос-Анджелеса, разработала 6 простых упражнений, при помощи которых можно делать... массаж! Все, что требуется для недолгой ежедневной тренировки, – теннисный мяч.

Упражнение №1
6 упражнений, которые заменят массаж

Пять минут – много это или мало? Все зависит от того, какими категориями вы оперируете и с чем сравниваете. Как в той знаменитой песенке про пять минут: за эти 300 секунд можно поссориться на всю жизнь, а можно и помириться. Эти же пять минут в день могут улучшить состояние. Как? И что можно успеть за пять минут?

Самое главное – можно успеть потянуться, прогнуться и вытянуться. То есть физически и систематически повышать стрессоустойчивость организма. Ничего сверхъестественного.

Вот и пришло долгожданное тепло! Но если вы вдруг обнаружили, что любимые джинсы стали малы, не расстраивайтесь, ведь есть эффективная программа, которая поможет избавиться от избыточного веса, придаст упругость телу и повысит жизненный тонус.
- Сначала подумайте, что в вашем образе жизни негативно сказывается на весе. Скорее всего, вы переедаете, любите сладенькое и мало двигаетесь.
- Давайте займёмся настроем. Сложно похудеть, если постоянно думать о том, что вы плохо выглядите. Ощутите себя королевой и добавьте в настроение радость и уверенность в свой успех.

Справиться с психологическими и физиологическими отрицательными симптомами во время менопаузы у женщин могут помочь занятия йогой. Об этом свидетельствуют данные исследований, которые были проведены индийскими учеными.

В исследовании участвовали 120 женщин в возрасте 40-55 лет, которые занимались йогой в течение двух месяцев пять раз в неделю. Неприятные ощущения, возникающие вследствие климакса, должны были быть сокращены с помощью медитации, дыхания и упражнений.

Российские блогеры призывают отметить 30-летний юбилей со дня полета Олимпийского Мишки над ареной «Лужники». Они выкладывают его фотографии и видеоролики. Всплеск общественного интереса к медвежонку связан с тем, что через четыре года Россия вновь, после долгого перерыва, станет хозяйкой Олимпиады.
Мишка, нарисованный когда-то детским художником Виктором Чижиковым, стал триумфом советского маркетинга. Его изображение до сих пор тиражируется на значках, футболках, почтовых марках, сувенирах и встречается в различных уголках планеты. «Такой любви к талисману не было ни на одной Олимпиаде. Четырнадцать дней его видели иностранцы, и они так к нему привыкли, он так проник в их сердца, что женщины ревели, а мужчины их успокаивали. Поэтому я и считаю, что работа удалась», - рассказывал Чижиков в одном из давних интервью.

В движенье – счастье, утверждают ученые из США, призывая не проводить время, лежа на диване, а заняться хоть чем-нибудь, независимо от того, приносит ли это какую-то пользу, или нет. Лишь активная деятельность спасает от негативных эмоций.

Ленивцы и лежебоки чаще страдают от меланхолии, чем активные, полные энергии люди. Исследователи из университета Чикаго подтвердили, что активный образ жизни может уберечь от негативных эмоций. Тем не менее, человек более склонен к лени, чем к кипучей деятельности, поскольку его организму необходимо сберегать энергию.

Если на ранних стадиях сифилис лечится несколькими уколами, то запущенные формы требуют длительной и упорной терапии. Годами болея сифилисом, пациенты узнают о своем диагнозе, когда попадают в больницу – например, с аппендицитом или заболеванием сердца.

Опасный поцелуй