Вот и пришло долгожданное тепло! Но если вы вдруг обнаружили, что любимые джинсы стали малы, не расстраивайтесь, ведь есть эффективная программа, которая поможет избавиться от избыточного веса, придаст упругость телу и повысит жизненный тонус.
- Сначала подумайте, что в вашем образе жизни негативно сказывается на весе. Скорее всего, вы переедаете, любите сладенькое и мало двигаетесь.
- Давайте займёмся настроем. Сложно похудеть, если постоянно думать о том, что вы плохо выглядите. Ощутите себя королевой и добавьте в настроение радость и уверенность в свой успех.
- Пробудившись, делайте упражнения для укрепления мышц живота, лёжа на спине.
1. Выдох: прижмите поясницу книзу, втяните живот, а таз приподнимите вверх. Повторите 10 раз.
2. Поднимите высоко ноги, не сгибая в коленях. Поясницу прижмите книзу. Затем обе ноги медленно опустите вниз. Повторите 10 раз.
- Переходим в душ. Контрастный душ даёт заряд бодрости на целый день, делает кожу упругой и способствует похудению.
- После душа выпейте стакан кипячёной тёплой воды.
- Обязательно позавтракайте молочными продуктами, кашей. Можно съесть кусочек чёрного хлеба и немного фруктов.
- Пейте очищенную прохладную воду. Холодная вода способствует похудению, поскольку организм тратит энергию, чтобы согреть её.
- Основной приём пищи начинайте с овощных блюд, супов.
- Замените гарниры овощными салатами.
- С салатами хорошо сочетаются морепродукты, рыба, нежирное мясо, которые можно варить или запекать.
- Исключите из своего рациона сахар и соль.
- Много двигайтесь, ходите пешком не менее получаса в день.
Настойчивость, терпение и прекрасное настроение - важные составляющие на пути к идеальной фигуре!
