Справиться с психологическими и физиологическими отрицательными симптомами во время менопаузы у женщин могут помочь занятия йогой. Об этом свидетельствуют данные исследований, которые были проведены индийскими учеными.
В исследовании участвовали 120 женщин в возрасте 40-55 лет, которые занимались йогой в течение двух месяцев пять раз в неделю. Неприятные ощущения, возникающие вследствие климакса, должны были быть сокращены с помощью медитации, дыхания и упражнений.
Также этим женщинам читали лекции о том, как использовать приемы йоги в борьбе со стрессом и в различных сферах жизни. Тогда же другой группе женщин, которые не занимались йоготерапией, тоже был прочитан курс лекций, но общего характера, о психологических и физических упражнениях во время менопаузы, о диетах и т.д.
Как показали результаты исследования, у женщин, занимающихся йогой две недели, значительно улучшилось самочувствие и сон, гораздо реже были приступы "приливов" и внезапного бросания в пот. Что касается другой группы женщин, которые лишь прослушали курс лекций, то их состояние осталось практически неизменным.
Что интересно, на психологическое состояние участниц эксперимента занятия йогой также оказали положительное влияние. Тесты на концентрацию и внимание они прошли с большим успехом, чего нельзя сказать о женщинах из другой группы, но и для них лекции не прошли бесследно. Результаты тестов на интеллект и на память стали значительно лучше, чем до начала эксперимента у этих же женщин. Таким образом, женщины, которые стали заниматься йогой, во многом превзошли женщин из другой группы и во всех тестах показали лучшие результаты.
На основании данных проведенного исследования, ученые заявляют, что благодаря умению управлять собой, навыкам релаксации и правильному дыханию, а также его связи с каждым движением тела, происходит улучшение психологического и физического состояния женщин в период менопаузы. Таким образом, йога значительно облегчает проявление неприятных симптомов менопаузы
