Любому жителю на земле хочется быть здоровым и красивым, для этого нужно не так уж и много. Умение правильно питаться - это возможность сохранить свою форму на долгое время.
Пожалуй, статью о правильном питании стоит начать с того, что каждый организм индивидуален, а это значит, что нет универсального меню. Есть лишь некоторые общие рекомендации, которых следует выполнять или хотя бы пытаться, если вы хотите начать новую жизнь.
Самое сложное - это первые шаги, но если вы все уже решили для себя, то приступать следует прямо сейчас.
Итак, давайте обо всем по порядку. Чтобы похудеть, нужно есть! Это святое правило неустанно твердят все медики. Если ограничивать себя в пище, то организм воспринимает это как стресс и каждое поступление питательных веществ он откладывает в резерв, а что является резервом? Правильно – жир! То, от чего мы так тщательно пытаемся избавиться. Правда питаться нужно правильно, в этом то и есть вся сложность. Кушать следует 5- 6 раз в день.
Начнем с утра. С утра следует выпить обычной воды, лучше комнатной температуры, потому что именно в это время наш организм обезвоживается, что приводит к нарушениям пищеварительного тракта. Потом что-нибудь содержащее белки и углеводы, допустим: творожную запеканку и т.п.
Апельсин, яблоко или курагу лучше оставить на полдник. Так как кушать нужно каждые 2 -3 часа, но понемногу.
На обед лучше всего подойдут супы, так как они помогают работе кишечника и насыщают нас на долгое время. Плюс в жидком состоянии полезные вещества всасываются очень быстро.
После можно побаловать себя молочной продукцией. Но не стоит оставлять ее на ужин, так как она может содержать большое количество калорий. К тому же, некоторая молочка вызывает чувство голода.
На ужин лучше всего подойдут продукты, которые быстро и легко усваиваются, так как ближе к ночи организм начинает работать медленнее, готовясь ко сну. Сюда можно отнести овощи, куриную грудку, приготовленную на пару или на гриле, для этого вам понадобится
гриль аппарат.
И еще пару важных советов: хочешь есть – пей. Это и правда помогает, так как вода, наполняя желудок, подает мозгу сигнал о насыщении. Чтобы правильное питание давало чувство комфорта и легче переносилось, иногда можно расслабляться давать себе поблажки и кушать все что захочется, но у умеренном количестве.
