Если между приемами пищи вам нестерпимо захотелось перекусить, то отличным вариантом будут свежие фрукты. Фруктовый салат или тертая морковь отлично справятся с чувством голода. Это идеальный вариант закуски для тех, кто хочет справиться с лишним весом. От консервированных овощей будет лучше отказаться, заменив их овощами замороженными.
Приобретите пароварку. В пище, приготовленной на пару, лучше сохраняются полезные для нашего организма свойства. Кроме того, приготовленная на пару еда не вызовет увеличения веса в случае переедания.
Сократите время, что тратите на еду. Количество съеденной пищи напрямую зависит от того, сколько времени вы провели за столом. Не употребляйте пищу очень быстро, в противном случае к тому времени как вы ощутите насыщение, окажется, что вы уже съели намного больше, чем планировали. Никогда не пропускайте ни завтрак, ни обед, ни ужин. Вообще старайтесь избегать сильного чувства голода. Не занимайтесь во время еды другими делами, вы можете не заметить, сколько уже съели.
Снижение веса, без физических упражнений будет неэффективным. Занимайтесь спортом хотя бы несколько раз в неделю. Ведь контуры тела образуют мышцы, а их форма влияет на фигуру.
Не взвешивайтесь чаще, чем раз в неделю. Иначе столкнетесь с проблемой, что ваш желаемый результат не будет соответствовать действительному. Ваша самооценка упадет, а стимулы к похуданию существенно уменьшатся.
Приняв решение похудеть, настраивайтесь на полную смену привычного образа жизни, а не на поддержание диеты в течение некоторого времени. Иначе, перестав пользоваться диетой, вы наберете обратно сброшенные килограммы. Причем, как правило, килограммы возвращаются с прибавкой. Чтобы навсегда забыть о лишнем весе, следует перейти на рациональное питание и поддерживать активный образ жизни.
В довершение предлагаю развеять наиболее распространенные мифы о похудении:
1. Быстро похудеть получится, существенно уменьшив количество калорий. Это заблуждение. Наш организм отреагирует на это, как на сигнал о том, что отныне еды будет меньше, и поэтому начнет набирать вес.
2. Для того, чтобы
быстро похудеть, следует придерживаться жесткой диеты. Это не так. Собирайтесь выбирать более лояльные диеты, так вы похудеете, не принеся вред здоровью.
3. От многих любимых продуктов придется отказаться. Это неправда. Ничего плохого не случиться, если вы иногда позволите себе съесть свой любимый пирожок.
4. Не есть после шести. Очередной миф. Правильнее будет утверждать, что не следует есть за несколько часов до сна. А если вы ложитесь спать поздно, то ужин можно сместить ещё на пару часов.
5. Если пропускать некоторые приемы пищи, то похудеть удастся гораздо быстрее. Это неправильно. В таком случае будет нарушен обмен веществ. В этом мало чего приятного.
Вместо того, чтобы похудеть, вы можете серьезно подорвать свое здоровье.
