Обмен веществ один из
главных процессов любого организма. Люди с нарушениями этого процесса,
зачастую, страдают ожирением, излишней отечностью и различными неприятными
заболеваниями. Если Вы очень хотите иметь крепкое здоровье и быть стройными,
Вам необходимо нормализовать обмен веществ.
Метаболизм это скорость, с которой каждый организм сжигает собственные калории.
На метаболизм каждого человека влияют несколько факторов:
- возраст человека;
- пол;
- наследственность;
- вес;
- неправильное функционирование щитовидной железы.
Повлиять и улучшить этот сложный процесс можно добавив в свой рацион большого
количества клетчатки, обезжиренные молочные продукты, овес, и исключив тяжелые,
высококалорийные, вредные блюда. Принимать пищу лучше часто, но маленькими
порциями. А вот недоедание, и тем более, голодание, крайне не желательно. Это
может плохо сказаться на общем самочувствии.
Обеспечьте своему организму регулярное поступление достаточного количества
жидкости. Взрослый человек ежедневно должен получать 2-2,5 л жидкости (включая
фрукты, различные жидкие блюда, чай). Причем, употребляя холодную воду, Вы
заставляете, свой организм затрачивать достаточное количество энергии на ее
"подогрев".
Если все ваши старания направлены на похудение, то необходимо учитывать, что
кроме правильного обмена веществ, хорошие результаты дает и любая физическая
нагрузка. Кроме того, занятия спортом повышают жизненный тонус человека. А
пешие прогулки на чистом, свежем воздухе, хорошо отразятся на общем состоянии
здоровья, помогут укрепить ваш иммунитет.
Крепкий, здоровый сон - залог бодрости, и как не странно, стройности. Организму
просто необходим полноценный отдых для нормальной его работы. Постоянное
недосыпание значительно замедляет любой обмен веществ.
Помните, что с возрастом метаболизм каждого человека обязательно замедляется.
Избежать этого полностью невозможно, однако, постоянная физическая активность
сократит его замедление и продлит вашу молодость.
Таким образом, если вы будите правильно питаться, вести активный образ своей
жизни, употреблять удовлетворительное количество жидкости и много гулять, Ваша
фигура будет оставаться стройной, а здоровье крепким.
