В прошлом году моя подруга сидела на весенней диете в соответствии с лунным календарем, она сбросила пять  килограммов и больше не набирает вес. Эффект «йо-йо» не наступил. Как работает эта методика? Я хочу обязательно  испробовать ее следующей весной.

 Это замечательная идея, поскольку движение Луны располагает к естественному способу питания, который поможет  вам достичь оптимального для вас веса и, самое главное, без труда поддерживать его.  Начните курс примерно за два-три дня до полнолуния. В это время организм особенно быстро усваивает полученные  вещества, поэтому вы будете набирать вес быстрее, особенно непосредственно в день полнолуния. Очень осторожно  начинайте диету - и просто ешьте в течение этих трех дней немного меньше, чем обычно, и ничего - после шести  вечера. Особенно смелые люди могут устроить в полнолуние день на фруктах или разгрузочный день. Питайтесь так  же, как вы обычно питаетесь во время голодания: ешьте по возможности гораздо меньше или что-то совершенно  другое, чем обычно.

Зная всего несколько упражнений, можно укрепить мышцы позвоночника и  накачать пресс. Тем более, если вы желаете предупредить всевозможные травмы спины, избежать растяжения мышц и просто быть стройными и подтянутыми.

 

 

Такие упражнения выполнить в домашних условиях и без тренажеров совсем несложно. Главное подходить к этому с умом, а именно: необходимо принять во внимание основные ошибки, допускаемые людьми при накачивании пресса, и взять их на вооружение.

 

Например, приседание: не оказывает влияние на пресс, зато влечет напряжение шеи и нижнего отдела спины.