Меню, которое мы приготовили для Вас составлено на 7 дней

При его соблюдении вы не только потеряете лишние килограммы, но и разнообразите свое питание, употребляя продукты, содержащие полезные для организма вещества. Суточная калорийность каждого дня, несмотря на пятиразовое питание и обилие находящихся в нем продуктов, не превышает 1450 калорий.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Первый завтрак: винегрет - 160г, молоко - 100г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 25-30г.
Второй завтрак: нежирный творог - 100г, ржаной хлеб - 25-30г.
Обед: вегетарианский борщ - 250г, овощной салат - 150г, ржаной хлеб - 30г.
Полдник: отварная рыба - 150г, ржаной хлеб - 20г.
Ужин: любая каша, корме манной - 100г, молоко - 100г, ржаной хлеб - 20г.

Очень хорошая диета

Основа диеты - овощной суп, который можно есть тогда, когда захотите и столько, сколько захотите, ограничений нет. Исключается в это время алкоголь, хлеб, газированная вода, масло сливочное и растительное.

Рецепт супа: 6 средних луковиц, помидоры (штук пять-шесть), один маленький кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея. Нарезать овощи, залить водой, довести до кипения и варить минут 10 на сильном огне. Можно при желании немного посолить, потому что на первых порах кушать этот суп несоленым непривычно.

Стабильная работа всего организма, полноценное усваивание всех полезных веществ и элементов, быстрое и правильное протекание процессов обмена в системе пищеварения - вот в чем залог и гарантия крепкого здоровья и высокого иммунитета.

СЛЕДУЕТ отметить, что человеку, который заботится о здоровье своего кишечника, нужно думать, прежде всего, о правильном питании - то есть определенных и постоянных часах приема еды, так как пища распределяется в течение суток по количеству калорий и набору химических элементов. Кроме того, нужно учитывать размер блюд и их количество: зрелым и физически здоровым людям рекомендуется, есть три или четыре раза в день, причем одна порция должна умещаться в двух ладонях.

Также большое влияние на функционирование нормальной микрофлоры оказывает повседневная пища. Переход на принципиально новый рацион, голодание, несбалансированное питание с резким увеличением доли углеводов, ежедневное употребление продуктов, содержащих консерванты и подобные добавки, отрицательно влияют на деятельность желудочно- кишечного тракта. Все это приводит к изменению состава и функций микробной флоры в кишечнике.

Побочным действием лекарственного препарата называется эффект, не отвечающий целям, ради которых принималось лекарство, также он не направлен на излечение каких бы то ни было болезней. Словом, это не-желательный эффект, который возникает при приеме препарата в рекомендуемых дозах. В случае, когда лекарство используют в слишком больших количествах, уместнее говорить о передозировке (интоксикации).

Дело том, что действие большинства препаратов основано на их специфическом взаимодействии с определенными участками в организме, условно их можно назвать мишенями - это рецепторы, ферменты, транспортные системы и гены. Лекарства воздействуют на т.н. «мишени», и так достигается необходимый эффект. Однако лекарства редко обладают избирательностью, и, помимо влияния на необходимые системы, они затрагивают и работу прочих органов.

Марианна Трифонова сама - лучшая реклама своей методики. Известный диетолог, автор книг, один из авторов программы психобиокоррекции веса, она сумела «договориться» с колбасой и прочими вкусностями и готова делиться секретами с любым, кто хочет иметь идеальную фигуру. Такую, как у нее. Или лучше!

Почему вы cmалu диетологом?

М.Т.: Моя первая специальность, которой я обучалась в медицинской академии, - врач лечебной физкультуры и спортивный лечебный контроль. Получив ее, я работала в Институте курортологии и освоила профессию физиотерапевта. А когда Институт курортологии закрылся на ремонт, кстати, ремонтируется он до сих пор, и в нашей стране не стало курортологии, я стала работать как частнопрактикующий врач. Глядя на пациентов, я поняла, что в моих знаниях кое-чего не хватает, и получила еще сертификат диетолога. Теперь все, что я умею, помогает моим пациентам становиться красивыми, здоровыми, стройными.

Часто, испытывая стресс или мучаясь от ПМС, мы тянемся за сладким, объясняя это физиологической зависимостью. Но диетологи уверены, что мы ошибаемся. Единственное, что заставляет нас поглощать вредные десерты - зависимость психологическая.

ПОЧЕМУ

Дурной пример. Возможно, в один из неприятных моментов жизни вы, заливаясь слезами, смотрели телевизор, где ровно такая же разнесчастная героиня справлялась со стрессом при помощи ведра шоколадного мороженого, которое как нельзя, кстати, завалялось и в вашей морозилке. Ролевая модель достаточно удачна: роковая красотка, изживающая свое горе при помощи сладкого.

Как бы прискорбно это ни звучало, количество мужчин, страдающих от заболеваний сексуальной сферы, стремительно увеличивается, в то же время снижается возраст заболевших. Уже после тридцати сильному полу становится знакомо такое понятие, как эректильная дисфункция, и это при том, что мужчины редко соглашаются на поход к урологу и сексологу.

30 лет

Проблема №1

Инфекционно-воспалительные заболевания - урогенитальные инфекции. Хламидиоз сопровождается стекловидными выделениями из уретры, преимущественно утром, учащением мочеиспускания и/или невозможностью сдерживать мочеиспускание, дизурией, болью или чувствительностью в области мошонки. Может повышаться температура тела или отмечаться слабость. Опасность хламидийной урогенитальной инфекции заключается в том, что симптомы через несколько недель как будто исчезают, однако заболевание приобретает хронический характер.

Все же, если количество стрессов зашкаливает, нужно вовремя обратиться за психологической и врачебной помощью. А чтобы расслабиться в домашних условиях, постарайтесь вспомнить моменты, когда вы испытывали приятные переживания, попробуйте пережить их заново. Вспомните все особенности этих переживаний, начиная от обстоятельств и заканчивая непосредственно ощущениями. Убедите себя, что вам ничто не мешает пережить их заново, прямо сейчас, и, наконец, начните ощущать эту приятность - сначала в своем воображении, а затем и в реальности, создав для этого все подходящие условия. 

И все же, пусть возможности косметологии и эстетической медицины в том, чтобы подарить нам молодой живот, с каждым днем растут, не стоит забывать самые простые (и почему-то оказывающиеся самыми сложными) способы. Мы все их знаем: меньше есть, блюсти здоровый рацион, не забывать «подкачивать» пресс хотя бы дважды в неделю и ежедневно выполнять простые, но весьма эффективные упражнения для талии.