И все же, пусть возможности косметологии и эстетической медицины в том, чтобы подарить нам молодой живот, с каждым днем растут, не стоит забывать самые простые (и почему-то оказывающиеся самыми сложными) способы. Мы все их знаем: меньше есть, блюсти здоровый рацион, не забывать «подкачивать» пресс хотя бы дважды в неделю и ежедневно выполнять простые, но весьма эффективные упражнения для талии.
* Встаньте боком рядом со стеной так, чтобы левым бедром касаться стены. Ноги держите прямо. Поднимите вверх правую руку так, чтобы туловище и рука были вытянуты по одной вертикальной линии. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. На выдохе задержите дыхание и наклонитесь влево так, чтобы прямая правая рука коснулась стены, при этом тело должно принять форму радуги. Медленно досчитайте до трех и выпрямитесь. Сделайте ряд вдохов-выдохов и повторите 3-5 раз. Затем повернитесь к стене другим бедром и повторите упражнение в 3-5 подходов.
* Укреплять стенки живота нужно изнутри! Для этого как нельзя лучше подходят традиционные упражнения Кегеля. Напоминаем: упражнение Кегеля заключаются в ритмичном сокращении и расслаблении влагалища (1-3 секунды) в течение 10 минут. Чтобы точнее уловить нужное движение, при случае напряжением мышц задержите мочеиспускание. За это движение отвечают именно те мышцы, которые следует тренировать по методике Кегеля. Выполняйте 10-минутные упражнения ежедневно, и в качестве бонуса к упругим мышцам «нижнего» живота по¬лучите защиту от недержания мочи в климактерическом возрасте.
