Всегда находите время, чтобы расслабиться даже в самый загруженный день,
потому что стресс и напряжение стимулируют выработку кортизола -
гормона, который помогает накапливать жир.
Не пропустите момент питания
Голодание имеет способность перепрограммировать тело - когда он не получает пищу вовремя, он хранит некоторую часть про запас на следующий «голодный» период. И угадайте, где наиболее часто хранятся эти запасы?
Пейте зеленый чай
Он способен помочь повысить метаболизм и очистить организм. Полезно и естественно вы будете легко терять лишний вес в области живота, а это еще один шаг на пути к стройной фигуре.
Не забывайте о травах
Мята, ромашка и имбирь помогают уменьшить нагрузки на желудок и облегчить всю систему пищеварения. Если вам не нравится настой или чай из них, привлеките на помощь другого помощника, попробуйте ананас. Он содержит бромелайн - фермент, который также оказывает благоприятное влияние на пищеварение.
Снижение сахара
Нужно снизить употребление всего сладкого, кроме того, никакой газировки и соков в пакетах. Сахар увеличивает выработку инсулина, который, в свою очередь, замедляет обмен веществ, а нам это совсем не нужно.
Упражнения
Фитнес-инструкторы советуют упражнения для различных мышц живота. Ответственно подходим к их рекомендациям и выполняем все физические нагрузки - так нам будет гарантирован красивый плоский живот.
Пусть ужин будет простым
Не ешьте на ужин блюда с большим количеством ингредиентов. Простая пища легче усваивается, введите в рацион больше овощей – они прекрасно делают свою работу по очищению.
Ведите дневник
Ведите тетрадь записей, в котором будут фиксироваться все ваши изменения по весу. Также записывайте, какие продукты и в какое время употребляете. Так вам будет впоследствии легче оценить вашу работу над собой.
Ешьте продукты, богатые калием и кальцием
Если уровень калия и кальция в организме низок, он начинает удерживать воду. Для получения таких веществ чаще едят бананы, шпинат, даты, рыба, йогурт и многое другое.
Худея, примите к сведению эти советы. Они простые, но часто мы упускаем из виду то, что нам помогает сбросить излишний жирок в области талии.
