Причиной плохого сна обычно являются боли в спине, шее и чаще всего это происходит из-за неправильной подушки. И какую же
купить подушку, чтобы было максимально удобно спать?
Высота у подушки должна быть удобной и заполнять впадину между вашими лопатками и затылком. Стандартные размеры подушек обычно 40-80 см в длину и 30-50 см в ширину.
Подушка должна быть ортопедическая, а не пуховая. Плохо, когда подушка свисает с кровати. Также стоит обратить внимание на то, чтобы подушка была наполнена натуральным материалом, а не синтепоном.
Швы на подушке просто необходимы быть прочными, в противном случае подушка может разорваться. Также в подушке не должно быть мелких дырочек или пустых проколов от игл возле шва. Перед покупкой потяните швы на подушке тем самым проверяя их эластичность и прочность.
Для того чтобы вы хорошо отдохнули и позвоночник ваш не был искривлён нужно подбирать подушку правильной формы и размера. Подушка не должна быть огромного размера или наоборот очень маленькой.
Ортопедические подушки
Такие подушки поддерживают позвоночник в правильном положении, снижают мышечное напряжение, боль в спине и шее и поэтому делают сон более спокойным и глубоким.
Нет какого-то определённого мнения по использованию ортопедических подушек. Некоторые врачи считают, что эти подушки больше подходят для отдыха и чтения, а не для продолжительного сна, потому что они жёсткие, не меняют форму, имеют твёрдый бортик и поэтому вызывают боли в шее и спине.
Но другие врачи утверждают, что ортопедические подушки это именно то, что нужно людям для сна, так как они снимают нагрузку на шею и хорошо поддерживают голову. Поэтому они и рекомендуются тем, у кого имеются проблемы со спиной.
У ортопедических подушек имеется специальная конструкция, которая компенсирует давление на позвоночник и обеспечивает мягкую и в тоже время прочную поддержку всей шее. Такие подушки обладают эффектом незначительного растяжения и позволяют шейным мускулам отдыхать. Для того чтобы спать было ещё комфортнее необходимо также выбрать хороший матрас. Для этого читайте тематическую статью «
как выбрать матрас для кровати».
Перед покупкой подушки убедитесь что на этой новой подушке вам будет удобно спать, а лучше всего проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, который учтёт ваши индивидуальные особенности организма и даст советы по её применению и частоте использования.
