Навигация по сайту
Женское здоровье
Мода и стиль
Салон красоты
Отношения
Дом и семья
Отдых и туризм
Рецепты
Интересное
» » » Боремся с сутулостью: секрет красивой осанки

Боремся с сутулостью: секрет красивой осанки

Сутулость - это достаточно распространённое явление, которое может испортить впечатление о вас при первой встрече, что особенно касается женщин.

Как уже известно давно, мнение о человеке складывается в первые пять секунд, а потом это мнение исправить очень сложно. И чтобы не ударить в грязь лицом, нужно стараться выглядеть безупречно всегда.

Спина колесом может испортить ваш образ в целом, не смотря на тщательно подобранный гардероб, идеальную причёску и макияж. Основная причина сутулости заключается в слабых мышцах спины.

Как же с этим бороться? Сначала нужно укрепить мышцы спины, а затем необходимо закреплять результат упражнениями, и тогда вас не будет мучать эта проблема. Но, к сожалению, не у всех есть время посещать спортивные классы, а красивую осанку хотят все, поэтому, мы предлагаем вам 3 простых упражнения, которые вы сможете выполнять у себя дома.

1. Принимаем исходное положение – ставим ноги на ширине плеч. Затем руками делаем круговые движения сначала вперёд, потом назад. Упражнения надо делать только выпрямленными руками, можно ещё с гантелями. Повторите так 8 раз в каждую сторону.

2. Следующее упражнение нужно делать с гантелями. Ставим ноги на ширине плеч, ноги должны быть чуть согнуты, корпус должен быть наклонён вперёд так, чтобы был параллелен полу. Делаем вдох и разводим руки с гантелями в стороны, затем сделать выдох и свести лопатки.
Делайте 3 подхода по 10 раз. Гантели подбирайте подходящие по весу, чтобы вы могли их поднять 10 раз. Для новичков подойдут гантели по 1-3 килограмма. Если считаете что вам нужно больше, то увеличьте вес или делайте повторы не 10 раз, а, к примеру, 15-20.
Кстати гантели можно заменить пластиковыми бутылками с водой.

3. И последнее закрепляющее упражнение это стояние у стены. Прижмитесь к стенке пятками, ягодицами, лопатками, затылком и после этого старайтесь вытянуться вверх. Такое упражнение без труда можно сделать где угодно: дома, в офисе и т.д.

Выполняя эти не хитрые упражнения каждый день, вы сможете добиться идеальной осанки.

Добавление комментария:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:


Поиск по сайту
Интересное для женщин