Тому, кто не раз пытался похудеть с помощью диет, очень хорошо знакомы основные характерные симптомы, такие как: чувство постоянного голода, головокружения, раздражения и плохого общего самочувствия.
А чтобы процесс похудения проходил как можно быстрее и без вреда здоровью, необходимо выбрать такую систему питания, которая будет наиболее приемлемой и хорошо переносимой организмом.
К такой диете, а вернее к правильному питанию, следует отнести палеолитическую или, как ее еще называют, диету каменного века.
Основные понятия палеолитической диеты
Название палео-диеты говорит само за себя. Основой ее является рацион первобытного человека, жившего в эру Палеолита, который заключался в добыче продуктов питания посредством охоты и сбора растительной пищи.
Она исключает употребление зерновых культур, молочных продуктов, сахара в чистом виде и других сладких, и мучных изделий. Под запретом любая пища, прошедшая переработку или содержащая ГМО.
По мнению специалистов, как раз такие продукты являются причиной различных заболеваний и набору лишнего веса.
Главными продуктами палео-диеты являются: высококачественные белковые продукты (яйца, рыба, постное мясо, морепродукты).
Именно протеин, входящий в их состав, способствует ускорению метаболизма и быстрому сжиганию жира.
Единственное что нельзя употреблять, так это: сало, бекон и полуфабрикаты (сосиски, сардельки, колбаса).
При такой диете разрешается употребление овощей, а также фруктов, но только с низким гликемическим индексом. Можно кушать орехи и употреблять в пищу растительное масло.
Главное преимущество палео-диет
Приверженцы этой диеты утверждают, что употребление в пищу натурального животного белка, находящегося в рыбе и мясе, вместе с клетчаткой, которой в большом количестве богаты все овощи и полезные фрукты, приводит к укреплению иммунитета.
Кроме этого, благодаря этим продуктам, стабилизируется в крови сахар, улучшается состояние кожи и волос, а также происходит естественный процесс сжигания лишних жировых отложений.
Главные преимущества диеты
Отсутствие чувства голода. Из-за употребления большого количества безуглеводной пищи, уровень сахара в крови приходит в норму и на этом фоне происходит заметное снижение аппетита.
Нет ограничений в калорийности рациона. Употреблять в пищу можно столько же продуктов, сколько и раньше, но только строго из основного списка продуктов, которые допустимы и разрешены.
Быстрый и заметный результат. Таким долгожданным бонусом этой диеты, бесспорно, является – похудение. Уже по истечению первой недели уйдут от одного до трех килограммов.
Потеря веса происходит благодаря тому, что в организм не будет поступать пища с высоким содержанием углеводов, а лишь богатая белками и клетчаткой.
Именно поэтому палеолитическая диета имеет большую популярность у тех людей, кто желает быстрейшего похудения.
Правила питания при палео-диете
Жестких запретов, равно, как и рамок, данная диета не предусматривает. То, какие продукты и сколько употреблять в пищу – индивидуальные понятия. Меню составляется с учетом любимых продуктов и вкусового пристрастия каждого.
Есть лишь небольшие рекомендации. Поскольку основным продуктом рациона является белок животного происхождения, поэтому для его полного переваривания и усвоения, необходимо принимать пищу через 4-5 часов.
Между ними можно делать небольшие перекусы фруктами.
Следует понимать, что наряду со стандартными диетами, предусматривающими, как правило, уменьшение калорийности пищи, главным фактором палео-диеты, является поддержание, благодаря исключению углеводных продуктов, стандартного низкого уровня сахара в крови.
Он, в свою очередь, и будет являться мощным стимулятором в процессе сжигания лишнего подкожного жира.
(Пока оценок нет)
Загрузка...