5 советов как пересмотреть свое меню тем, кто давно на диете

Многие люди, мечтая похудеть, идут на все ради достижения своей цели.

При этом они сидят на диете давно, но не получают должного результата.

Приведем далее 5 советов тем, кто давно на диете, о том, как пересмотреть свое меню и что нужно есть, чтобы быстрее снизить вес.

5 рекомендаций тем, кто давно сидит на диете

Согласно статистике диетологов, больше 70% россиян сидят на диете давно и достигнуть нужного результата не могут.

Происходит часто это по причинам срывов, пребывания в стрессе, недостаточного количества тренировок и, самое главное, неправильно составленного рациона питания.

Только некоторая часть женщин и мужчин обращается к грамотным диетологам для подбора меню питания на каждый день. Остальные же стараются придерживаться советов из интернета.

В связи с этим, можно дать 5 простых рекомендаций тем, кто давно сидит на диете и не может похудеть:

Пересмотреть свое меню, желательно с участием опытного диетолога, который учтет   имеющиеся показатели сахара, микроэлементов и прочего, подбирая рацион на каждый день.

Совмещать правильное питание с правильно подобранным курсом физических упражнений.

Исключить продукты, наполненные пустыми калориями: батончики для похудения, конфеты, газировку, продукты быстрого питания, сдобу и прочее.

Отказаться от употребления алкоголя в любом виде и курения, поскольку, во-первых, это вредно и опасно для жизни, а во-вторых, спиртные напитки содержат в себе море ненужных калорий.

Пить больше жидкостей. Несмотря на то, что все рекомендуют выпивать 3 литра воды в день, многие диетологи рекомендуют пить ее в таком количестве, в каком хочется во избежание создания нагрузки на печень.

Кроме того, тем, кто давно сидит на диете, нужно усвоить только одно правило: не есть на ночь и не срываться, если ничего не получается.

Только труд и положительный настрой поможет принести благоприятный эффект.

Как нужно правильно питаться для быстрого снижения веса и что вообще нужно делать В первую очередь, нужно пересмотреть свое питание и составить отдельный сбалансированный рацион.

Питаться нужно 5-6 раз в день, исключив сильно соленую, сильно сладкую еду, газировки, спиртные напитки, не цельнозерновую сдобу, различные специализированные продукты с этикеткой для похудения.

Также нужно считать калории и помнить, что некоторые продукты содержат в себе очень много калорий, несмотря на их неоценимую пользу.

К примеру, это касается бананов, авокадо, орехов и горького шоколада. Есть подобные продукты нужно аккуратно, учитывая меню. Не более 100 граммов в день.

В целом, людям, которые давно сидят на диете, но не получили эффекта, можно посоветовать одно начать питаться малыми порциями от 5 до 7 раз в сутки.

И есть при этом богатую витаминами, микроэлементами еду, а не пустую пищу.

При этом диету нужно совмещать с большим количеством физических упражнений.

Только в таком случае можно достичь результата.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать