То, как меняется внешность известных людей – особенный повод для обсуждения в массах.
И после выхода одной из передачи многие зрители были просто в шоке, увидев, как потрясающе выглядит актриса юмористического жанра Ольга Картункова.
Она сбросила едва ли не половину своего веса, похорошела и помолодела. Ольга не стала скрывать от заинтересованных поклонников, что соблюдала особенную диету, ну а мы в свою очередь спешим ею с вами поделиться.
О секретах приобретенной стройности актрисы
Ольга не скрывает и охотно делится со своими поклонниками методом своего похудения, во-первых она против строгих диет и голодания в целом, считая, что питаться необходимо правильно, и оно было максимально сбалансированным.
Во-вторых, перед тем, как приступить к похудению, она прошла у врачей-специалистов полное обследование.
Они разработали для нее рацион питания, при котором активировались процессы метаболизма в организме, и началось естественное похудение.
В третьих, не обошлось и без физических упражнений, ведь именно они помогают поддерживать организм и мышцы в тонусе.
Список разрешенных продуктов данной диеты
Актриса признается, что первое время переносить диету ей было очень тяжело, но спустя немного времени организм смог адаптироваться к новому рациону.
Ольга перестала ощущать чувство дискомфорта и недостаток в ограничении рациона.
По ее словам список разрешенных продуктов при должной кулинарной фантазии позволяет готовить большое количество вкусных и полезных блюд.
Небольшое чувство слабости из-за ограничения уровня глюкозы в организме достаточно быстро исчезает.
Итак, что же разрешено для употребления
- Любые овощи кроме картофеля.
- Фрукты и ягоды кроме бананов и фиников, так же нельзя инжир.
- Из ягод нельзя употреблять виноград – в нем содержится много сахара.
- Любые виды грибов.
- Нежирные сорта рыбы, желательно морской.
- Крупы и злаки.
- Кисломолочные и молочные продукты.
- Бобовые.
- Нежирное мясо, птица, кролик.
- Обезжиренный творог.
- Немного кураги.
- Оливковое масло первого отжима.
- Немного жидкого меда.
Список запрещенных продуктов
Чтобы достичь такого же потрясающего результата, как и актриса необходимо исключить из рациона такие продукты, как:
- Любые виды консервов.
- Соления, в том числе и копчености.
- Мороженое, конфеты и леденцы, торты и пирожные.
- Шашлыки.
- Макаронные изделия.
- Фаст-фуд.
- Плов.
- Пельмени и вареники.
- Жирные сорта мяса.
- Хлеб.
В заключение
Для того, чтобы можно было закрепить результат, необходимо стараться придерживаться рекомендованного рациона питания, постоянно заниматься спортом.
Ведь физические нагрузки позволяют держать организм в тонусе.
Желательно посещать бассейн, совершать длительные пешие прогулки и стараться находиться на свежем воздухе как можно больше.
Не будет лишним и беговая дорожка или пробежка в парке.
К тому же все эти виды спорта тренируют практически все мышцы в организме, а значит и нагрузка наих распределяется равномерно.
(Пока оценок нет)
Загрузка...