Укрепившись внутренне, выбрав наиболее подходящее время и оптимальную для себя методику голодания, начинайте голодать.
Если вы до голодания пользовались обезвоживающими средствами, примите препарат, содержащий минеральные вещества в хорошем сочетании, и дополнительно калий.
Полезные советы при голодании:
• Во время голодания нельзя не только есть, но и пробовать пищу. Иначе вы прервете процесс голодания, вызовите чувство голода, что задержит переход организма с внешнего питания на внутреннее.
• Уже в разгрузочные дни необходимо отказаться от потребления алкоголя, кофе и других крепких напитков. В порядке исключения при очень сильном желании можно выпить чашечку кофе без сахара и молока или чашечку черного чая.
• Во время голодания не рекомендуется курить. Если же вы никак не можете отказаться от курева, выкурите 1—3 сигареты (не более) в течение дня и посмотрите, как действует на вас курение при голодании. Как правило, от сигареты во время голода только кружится голова. Вы не испытываете никаких вкусовых ощущений, поэтому голодание — лучшее время вообще бросить курить.
• Установите для себя число разгрузочных дней и способ очищения кишечника. Для того чтобы не вызвать ухудшения самочувствия и избежать голодных кризов, число разгрузочных дней должно быть не более трех.
• Если вы хотите сбросить лишний вес во время голодания, купите себе весы и следите за своим весом. Утром первого разгрузочного дня встаньте на весы без одежды и запишите свой вес в дневник или занесите его в особую таблицу. Вечером последнего разгрузочного дня съешьте одно яблоко, медленно прожевывая его до кашеобразного состояния.
• Составьте план первого дня голода. Оставьте достаточно времени для очищения кишечника. Начать голодание лучше в пятницу, имея в запасе два нерабочих дня. Тогда третий разгрузочный день у вас пройдет вообще незаметно.
• По вечерам гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом без больших нагрузок, и ваш сон будет крепким и здоровым.
