Никто из нас не будет оспаривать пользу
бега на свежем воздухе (его еще называют джоггинг), ведь это отличный способ поддержки своего тела в оптимальной форме и избавления от излишнего веса. Более того, такая разновидность бега входит в
курс лечения простаты, при котором кроме приема особых травяных настоев, рационального питания и ежедневного употребления витаминных препаратов рекомендуют как можно больше двигаться на свежем воздухе.
Необходимо обратить внимание на то, что джоггингом вы сможете заниматься в любое время, которое вам подходит. Если вы относитесь к «совам» и для вас очень тяжело пожертвовать лишним часом сна утром, то бегайте перед сном, вечером – такая пробежка избавит от накопленного за день нервного напряжения и поспособствует быстрому засыпанию, а также здоровому сну. Ну а если вы «жаворонок», то устраивайте свою тренировку на рассвете,
бег по утрам не только поможет вашему организму проснуться, он зарядит организм хорошим настроением и энергией.
Почему следует выбирать тренировки именно на улице? Да потому что вы сможете бегать тогда, когда вы этого захотите (в отличие от тренировки в зале), вы самостоятельно сможет выбирать тип покрытия для пробежек, ну и, конечно же, пользу свежего воздуха еще никто не отменял.
Но для того чтобы подобные тренировки пошли только на пользу, необходимо выполнять некоторые нехитрые правила, о которых вы не знали, если раньше предпочитали
фитнес для начинающих дома. Для пробежек выбирайте скверы, парки и стадионы, которые расположены вдали от дорог и трасс с оживленным движением. Кроме того, обязательно подберите подходящие
кроссовки для бега с хорошей амортизацией.
