Одним из самых простых и естественных видов спорта является
легкая атлетика. Мы даже не задумываемся, насколько часто сталкиваемся в повседневной жизни с ее элементами (пробежки за удирающим ребенком, прыжки через лужи, приседания во время уборки квартиры). Такие занятия легкой атлетикой помогают укрепить организм, пусть мы этого и не замечаем. А чтобы польза была явственней, стоит всерьез задуматься о регулярных тренировках.
Выбрать для себя направление легкой атлетики не составляет особого труда. Что вы больше любите? Бег? Тогда самое время начинать ежедневные пробежки на свежем воздухе. Прыжки в длину и высоту также можно осуществлять на улице. Лучше всего заниматься в парке, где воздух чистый и свежий.
Приступать к занятиям следует постепенно. Не стоит в первую тренировку давать сильную нагрузку организму. Иначе на второй день невозможно будет подняться, так как перенапряжение скажется сильной болью во всех мышцах и суставах. Увеличивать нагрузку следует понемногу. Тогда можно добиться какого-либо результата. А занятия принесут не только пользу, но и удовольствие.
Регулярные тренировки позволяют укрепить организм, сделает его более выносливым и сильным. Благодаря этому улучшается состояние и внутренних органов и систем. Увеличивается работоспособность сердечной и сосудистой системы, органов дыхания.
Систематические нагрузки способствуют сжиганию калорий, потому любой элемент легкой атлетики является отличным средством для поддержания формы и снижения лишнего веса.
Во время тренировок происходит улучшение питания мышц. В результате они становятся более подтянутыми и крепкими. Положительно сказываются занятия на опорно-двигательном аппарате. Люди, которые имели проблемы с позвоночником, после регулярных тренировок забывают о собственных болезнях. Активные движения способствуют улучшению осанки.
Легкая атлетика положительно влияет на нервную систему. Ритмичные пробежки или спортивная ходьба уравновешивают мысли, позволяют человеку успокоиться, снять стресс, избавиться от плохого настроения и тяжести в душе.
Занятия легкой атлетикой достаточно просты. Главное, регулярно тренироваться. И тогда все старания, потраченные на оздоровление организма и поддержание формы, помогут обрести здоровье и избавиться от стресса и хандры.
