Не так много времени минуло с той поры, когда врачи советовали будущей маме меньше двигаться. Такие рекомендации, по меньшей мере, выглядят странно – разве может физическая нагрузка вредить здоровью? Конечно, не все виды спортивных занятий подходят - откажемся, от велосипеда, тенниса, утренних пробежек в парке, а вот фитнес, пожалуй, подойдет.
Посмотрите фитнес для беременных видео или зайдите в ближайший фитнес-клуб, если в нем работают с группами для женщин, ожидающих ребенка. Фитнес-программа для беременных направлена на поддержание тонуса мышц и аэробную гимнастику в целях тренировки сердечно-сосудистой системы.
Хорошо, если вы найдете спортивный центр, в котором вместе с тренером несколько раз в неделю сможете заниматься фитнесом. Но можно и дома организовать фитнес-клуб лично для себя. Понадобится большое зеркало, коврик и рекомендации с упражнениями. В интернете есть много разной информации - вводите в поисковик фитнес для беременных скачать, и далее, как говорится, «сам себе режиссер» - планируете свою тренировку сами.
Не забудьте только об ограничениях. Вам нельзя делать резких движений, прыгать, наклоняться. Заниматься лучше во втором триместре беременности, первый и второй имеют некоторую степень риска. Проконсультируйтесь с врачом по поводу своего самочувствия и получите подтверждение того, что беременность протекает нормально.
Самые современные комплексы упражнений для беременных представлены на платных сайтах. Там вы закажете видеокассеты с записью уроков, книги по фитнесу, получите разъяснения специалиста. Но можно фитнес для беременных скачать бесплатно - этого будет достаточно, чтобы подобрать для себя приятные и полезные упражнения, подготовиться к родам, получить удовольствие от активного движения и быть здоровой.
