Как известно, фитнес - это спортивная методика, направленная на оздоровление и изменение формы тела, а так же его веса путем индивидуальных интенсивных физических тренировок в сочетании с правильно составленной диетой питания. Однако не стоит забывать, что любые занятия фитнесом эффективны лишь в случае соблюдения основных правил здорового фитнеса, о которых мы и хотим вам рассказать.
ВОДА. Первое что важно помнить, начиная заниматься фитнесом - это не о том,
что одеть в фитнес клуб, а о достаточном употреблении воды во время занятий. Ведь во время тренировок человеческий организм теряет большое количество жидкости, и отсутствие ее в организме может привести к обезвоживанию, которое может повлечь за собой чувства частой усталости, вялости, апатии и даже судорогам. В идеале за 30 минут до начала занятий необходимо выпить 250 грамм воды, а затем еще по одному стакану через каждые 15-20 минут в течение занятий и снова 250 грамм через полчаса после окончания тренировки, и тогда
занятия фитнесом принесут вам удовольствие.
ВОЗДУХ. Так же очень важным требованием при занятии фитнесом является поддержание необходимой температуры воздуха, которая должна составлять не более 18-22 градусов. Именно поэтому практически во всех современных спортивных клубах установлены специальные мультизональные системы кондиционирования
vrv, которые позволяют поддерживать необходимую температуру воздуха во всех тренажерных залах.
ПИТАНИЕ. Только соблюдая правильно подобранную диету и употребляя пищу в специально отведенное для этого время, можно достичь желаемого результата от занятий фитнесом. Поэтому за 1-2 часа до начала тренировки рекомендуется съесть пищу богатую белками и сложными углеводами, а по окончанию занятий устройте себе легкий перекус. Основательно поесть лучше через 1-2 часа поле окончания тренировок. И тогда самая
простая диета для быстрого похудения и увлекательные
занятия фитнесом сделают вашу фигуру идеально стройной, подтянутой и красивой.
