Похудение у многих ассоциируется с изнурительными диетами, которых очень трудно придерживаться. А нужно всего лишь правильно питаться, соблюдать время трапезы и устраивать периодически разгрузочные дни.
Допустим, необходимо сбросить пару килограмм перед каким-либо важным событием. Для этого достаточно на один день разгрузить свой организм, употребляя в пищу только овощи или фрукты.
Одним из известных способов разгрузочного похудения является огуречный день.
Этот овощ обладает массой положительных свойств, таких как, недорогая цена, низкая калорийность, питательность.
А еще огурец хорошо очищает организм, поэтому хорошо сказывается на фигуре. Главное, правильно соблюдать диету, чтобы получить пользу, а не навредить.
Правила огуречного разгрузочного дня
Эта диета является комфортной, не приносим стресса и эффективна при соблюдении определенных правил.
- Необходимо употреблять именно свежие овощи, желательно сезонные, без добавления химии. Маринованные и соленые огурцы категорически запрещены, так как они пользы не принесут.
- Потреблять огурцы можно в любом виде, как в сыром, так и делая коктейли, а также салаты.
- Для улучшения вкуса и поднятия аппетита рекомендуется добавлять к огурцам любую зелень, допустим, укроп или петрушку.
- Салаты лучше заправлять не маслом, а соком цитрусовых фруктов.
- Стоит на этот день, вообще, отказаться от соли, так как она задерживает жидкость в организме, а огурец по большей части состоит из воды.
- Важно на протяжении всего дня употреблять чистую не газированную воду. Чай, кофе, а также алкоголь лучше исключить.
- Не стоит перед этим днем наедаться жареным, соленым и сладким на два дня вперед, иначе разгрузочный день будет с тяжестью в животе, поэтому не принесет желаемого эффекта.
Польза огуречной диеты
Выбирая между множеством овощей, нельзя недооценивать огурцы, так как они имеют массу положительных качеств:
- положительно влияют на кишечник, мочевыводящую систему, ускоряет обмен веществ;
- улучшает артериальное давление;
- они не вызывают аллергию, поэтому подходят для всех;
- промывает почки от песка, очищает кровь;
- выводит из организма шлаки, а также токсины;
- улучшает работу щитовидной железы;
- уменьшает отечность;
- нормализует психическое состояние, улучшается сон.
Благодаря всем этим свойствам, этот овощ помогает избавиться от лишних килограмм. За один такой разгрузочный день можно сбросить до 2 килограмм.
Вред огуречной диеты
Несмотря на огромный перечень плюсов огурцов, все же стоит их с осторожностью употреблять при некоторых заболеваниях, таких как: гастрит, язва, почечная недостаточность, мочекаменная болезнь, цистит и колит.
А также не стоит делать разгрузочные огуречные дни при беременности, а также кормлении грудью, так как в этот период организму нужно очень много различных витаминов.
Способы употребления огурцов
Сложно весь день употреблять одни огурцы в сыром виде. Можно их смешать с некоторыми ингредиентами. Рассмотрит пару рецептов.
Салат с разными овощами и зеленью. Здесь прекрасно подойдут томаты, укроп, петрушка. Необходимо смешать все эти ингредиенты, заправив соком цитрусового фрукта. Получится легкое вкусное блюдо.
Огурцы с яйцами. Если все же не хватает калорий, хочется постоянно есть, можно попробовать добавить в рацион пару яиц. Они быстро уберут чувство голода и не навредят диете. Главное, не переедать их, иначе можно поднять холестерин, а это негативно скажется на организме.
Кефир с огурцами. Один из способов быстрого очищения организма естественным путем. Кефир является довольно питательным. Его можно использовать с огурцами в любом виде, будь то салат или коктейль.
Польза огуречного разгрузочного дня очевидна, несмотря на все ее минусы. Поэтому даже не худеющему человеку она полезна. Стоит прислушаться к своему организму и хотя бы один день дать ему отдохнуть от тяжелой еды и воды.
(Пока оценок нет)
Загрузка...