Нет ни одного человека, который не хотел бы выглядеть стройным и привлекательным. Тем более, что ожирение вредно для организма.
Ему подвержены все органы, но особенно сердце. Помимо непривлекательной внешности, появляется одышка, нарушается пищеварение, обмен веществ, появляются заболевания печени, почек.
Очень тяжело сбросить 20 –30 килограмм, нужно постоянно поддерживать свой организм, следя за питанием и занимаясь физическими нагрузками.
В первую очередь нужно начинать с организации правильного питания и восстановления функции пищеварительной системы.
Не для кого не секрет, что нужно отказаться от сладкого, мучного, жареного, жирного и перейти на фрукты и овощи, рыбу и нежирное мясо.
Одним из самых необходимых продуктов для жизни, является вода.
Человек состоит из воды, и если употреблять неочищенную воду или в недостаточном количестве, то кишечник засоряется шлаками, нарушается обмен веществ, начинаются запоры, что приводит к ослаблению организма и увеличению веса.
Воды нужно выпивать 2,5 -3 литра в день.
Необязательно, чтобы это была просто вода – очень полезны несладкие соки, зеленый чай, чай каркаде, а также травяные чаи с листьями и ягодами земляники, черной смородины, брусники, черники, клюквы, терна и обязательно, сырые овощные соки из всего, что есть у вас дома, можно в небольшом количестве черный кофе.
К тому же чувство голода можно приглушить, выпивая чашку чая.
Основным продуктом, сжигающим жиры, являются овощи, лучше в сыром виде, но можно и в вареном, приготовленные на пару или припущенные на растительном масле.
Очень хорошо помогают бороться блюда из сырой или квашеной капусты, незаменимыми являются кабачки, тыква, помидоры, салат, морковь.
Помимо сжигания жиров эти овощи хорошо очищают кишечник.
Употребление такие фруктов как апельсины, грейпфруты, лимоны, очищает лимфатическую систему, укрепляет иммунитет, помогает очиститься от шлаков, и конечно сжигает жиры.
Нужно в ежедневный рацион включить хотя бы половинку этого фрукта или стакан сока.
Ежедневное употребление натощак стакана обезжиренного кефира с половиной чайной ложки корицы также сжигает жиры.
Обязательно включите в рацион белковую пищу, она способствует нарастанию мышечной массы.
При употреблении продуктов, регулирующий жировой баланс, вы будете застрахованы от многих болезней
(Пока оценок нет)
Загрузка...