Не нужно пить калории: в каких напитках калорий не меньше, чем в сладостях

Многие диетологи склонны к мнению, что лишние килограммы можно приобрести не только от сладкого.

Они говорят, что напитки так же играют большую роль в жизни человека, влияя на нее с отрицательной или положительной стороны.

С помощью науки было доказано, что напитки существенно сказываются на общем самочувствии во время диеты.

К ним относят как чай, так и кофе, какао, напитки, соки.

В зависимости от личных предпочтений, даже обычный чай может быть калорийным.

А этого следует избегать, если человека хочет сбросить лишний вес и привести себя в форму. Большинство людей склонны делать одну большую ошибку – они не считают напитки за еду и не ведут подсчет их калорий.

Какое количество калорий в любимых напитках

Гурманы утверждают, что разбавлять чай сахаром нельзя так, как это уничтожает его истинный вкус. Калорийность одной чашки чая практически равна нулю, и его смело можно пить во время диеты.

Но при добавлении сахара или молока, она значительно повышается. Так, одна чайная ложка сахара – это 30 калорий.

В одной стандартной чашке 200 миллилитров, добавляя две ложки сахара, можно увеличить калорийность чая до 65 калорий.

А при добавлении еще и молока, то такая чашка затянет на 90 калорий.

Тоже самое можно сказать и про кофе. Его энергетическая ценность варьируется в зависимости от добавок и личных предпочтений.

Но в отличие от чая, в него добавляют сиропы, какао, а они достаточно калорийны.

Важно! Чтобы употребление калорий свести к минимальному количеству, рекомендуют выпивать несладкий кофе с небольшим количеством молока вместо американо, капучино или другой калорийной разновидности.

Молоко и жидкие кисломолочные продукты содержат в себе 50-60 калорий на 100 грамм продукта.

Это стоит учитывать прежде, чем добавлять их какой-либо напиток или употребляя в самостоятельном виде.

Высокой калорийностью обладают и консервированные соки. Обычно калорийность может находиться в районе 55-115 калорий на 100 грамм.

Связанно это с тем, что соки имеют большое количество сахара в своем составе. К примеру, в одном литре яблочного сока содержится порядка 900 калорий.

Поэтому очень важно учитывать данный факт всем любителям яблочного сока и иметь в виду, что переизбыток калорий приведет к отложению жировой прослойки.

Также к калорийным напиткам относят следующие виды, в которых содержание калорий рассчитано на 100 грамм жидкости:

  • эспрессо – 136 калорий;
  • капучино – 145 калорий;
  • какао на молоке и с добавлением сахара – 380 калорий;
  • какао на воде и без сахара – 335 калорий;
  • лимонад – 124 калорий;
  • апельсиновый сок – 115 калорий;
  • яблочный сок – 111 калорий;
  • горячий шоколад – 580 калория;
  • водка – 225 калорий;
  • виски – 340 калорий;
  • полусладкое шампанское – 100 калорий.

Поэтому настраиваясь на диету, важно владеть информацией относительно напитков.

И полностью исключить употребление высококалорийных.

Именно они ведут к образованию лишних килограммов.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать