Давно известно, что лучшая диета – ведение правильного образа жизни, в составе которого питание занимает ведущую позицию.
Именно питание важнейший аспект в здоровом образ жизни, наряду с фитнесом/спортом, поддержании своего оптимального веса тела.
Разбор понятий «Диета» и «Правильное Питание»
В основе слова «Диета» греческие корни. Если его дословно перевести на русский язык, то получится «совокупность правил в употреблении пищи».
Факторы, характеризующие любую диету
- Химический состав продуктов, её составляющих.
- Физические свойства этих же продуктов.
- Кулинарные техники в обработке блюд.
- Время и интервалы приёмов пищи.
От того насколько часто человек соблюдает диету и от её выбора зависит его здоровье, которое может испортиться при неверном подборе её образа.
Чтобы не было проблем диету нужно подбирать рациональную, посоветовавшись со специалистом-диетологом, занимающимся изучением и разработкой.
Для верного представления о правильном питании, нужно понять, что это такое и как влияет оно на образ человеческой жизни.
Отличие правильного питания от всех остальных диет
ПП («правильное питание») – индивидуально-уникальный рацион, всегда отличающийся сбалансированностью своего состава по белкам, жирам и углеводам сопоставимым с частотой приёмов пищи.
При соблюдении ПП еда должна приносить пользу, а не вредить организму.
Для того чтобы «привести в норму» свой вес и поддерживать его, питаясь правильно, совсем не обязательно менять суточный рацион и кушать только капусту с морковкой.
Смыслом правильного питания является усвоение организмом всех продуктов. Благодаря метаболизму лишний жир перерабатывается в энергию.
Идея назвать диетой образ жизни правильно питаясь пришла к специалистам в середине 20-го века.
Она заключалась в том, чтобы вреда для организма не было, а только – польза и правильное насыщение всеми необходимыми питательными веществами/микроэлементами.
Уменьшить свой вес на ПП-диете, как принято сегодня называть правильное питание, абсолютно реально. Нужно взять за правило один из принципов ПП-диеты.
Соблюдать суточные нормы меньшего объёма в калорийности своего рациона,нежели необходимо для физиологических процессов.
Есть два варианта: питаться правильно, соблюдая суточные нормы калорийности для организма.
Расчёт следует проводить самостоятельно индивидуально для себя, учитывая соотношения возраста/роста/веса/физической активности.
Увеличение физической активности/нагрузки на все части тела.
Небольшое заключение
21-й век – это время, когда господствует питание неправильное, быстрое.
Это в большинстве своём полуфабрикаты, фаст-фудная пища, обилие выпечки и прочих сладостей промышленного массового изготовления.
Это причина того, что у людей активно увеличивается масса тела.
Так как такая пища богата на быстрые углеводы, плохие жиры и всевозможные добавки, ведущие к стимуляции аппетита.
Благодаря правильному питанию появляется возможность возврата к настоящей домашней пище.
Основы рациона которой заложены ещё на генетическом уровне каждого индивида, чтобы обеспечить и полностью вернуть ежедневные энергетические затраты его организма.
При системе ПП излишки веса в массе тела человека не накапливаются. Они расходуются и восполняются естественным путём.
(Пока оценок нет)
Загрузка...