5 стилей йоги, которые помогают похудеть

В йоге существуют позы, которые способны и расслабить мышцы, а также сбросить лишний вес.

Многие изматывают себя тренировками и жесткими диетами, чтобы похудеть.

Однако не все знают, что сбросить лишнее поможет йога.

Данный метод способен быстро и эффективно избавиться от избыточного веса. Заниматься йогой сможет любой желающий.

Аштанга йога

Это один из самых эффективных методов, который относится к жестким динамическим практикам. Здесь все позы связаны с помощью связок.

Важно! Этот стиль не адаптирован под массы. Главная задача метода – сформировать сильную личность в духовном и физическом плане.

В данной технике особую роль играет дыхание. Дыхание и движения разогревают тело и способны накапливать энергию.

Занимаясь по этой методике, человек потеет, благодаря чему выходят вредные вещества из организма.

Выполнение связок позволяет улучшить циркуляцию крови.

Также внимание уделено направлению взгляда.

Каждой связке соответствует определенное направление взгляда.

Такая связка позволит успокоиться и сконцентрироваться. Выполнение этого метода способствует сбросу веса.

Аштанга Йога включает шесть уровней. Каждый уровень превосходит по сложности предыдущий.

Начинающему необходимо начать выполнять движения в более медленном темпе.

Бикрам

Особенность этого метода заключается в том, что он выполняется при температуре 40 градусов и при влажности 40%. Такие условия приближены к климату Индии, где и зародилась йога.

В этот метод входит два упражнения на дыхание и 26 поз Хатха-ойги, выполняемые в ускоренном темпе.

Данный вид йоги очистит организм от вредных токсинов, избавит от избыточного веса, облегчит боли в спине, также поможет при мигрени, астме, при патологиях почек и печени.

Йога 23

Данный способ поможет за небольшой промежуток времени достигнуть хороших результатов.

Этот вид разработан специально для деловых людей, которые живут в быстром ритме.

Важно! Традиционная йога рассчитана на 5-6 часов свободного времени.

Современный человек таким количеством времени не располагает.

Йога 23 базируется на матрицах. Все позы и движения выполняются под метроном. Он позволяет сделать движения и дыхание синхронным.

Этот способ относится к интенсивным и силовым. Он укрепит мышцы и избавит от проблем с лишним весом.

Метод Табата

Данный метод включает кардио упражнения. Все позы или группы поз выполняются в строго определенное время в несколько подходов.

Он разовьет силу, выносливость и поможет сбросить лишний вес.

Хатха-йога

Наиболее распространенный вид йоги на западе. Данный вид йоги возник в Древней Индии.

Ее цель: достичь духовного и физического здоровья.

Она включает выполнение определенных поз, дыхательные упражнения, а также учит технике концентрации внимания и глубокого расслабления.

Основное направление этого вида йоги – развить гибкость и поддержать суставы.

Сочетание поз и дыхательных упражнений также способствуют сжиганию жиров.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать