Как бороться с лишним весом с помощью хатха-йоги

Многим известно, что основным предназначением йоги является поиск душевного равновесия, но никак не похудение.

Именно поэтому, когда людям говорят, что с помощью йоги можно похудеть, они не верят в это и считают такое занятие пустой тратой времени.

Однако хатха-йога действительно может помочь похудеть. Она поможет привести в норму и душу, и тело.

Что представляет собой хатха-йога и как с ее помощью можно похудеть

В основном, люди стремительно набирают вес из-за психологических расстройств. Однако, эти килограммы можно потом с легкостью скинуть.

Посидев неделю на диете и активно занимаясь в спортзале, можно уже избавиться от пяти килограмм. Намного сложнее удержать такой результат.

Ведь тяжело навсегда отказаться от употребления продуктов, которые раньше составляли часть вашего рациона. Тогда на помощь приходит йога. Она поражает ожирение в подсознании человека.

Важно знать! Чтобы запустить процесс похудения, нужно сначала нормализовать свое душевное состояние.

Здесь все зависит от самого человека: некоторые умеют быстро адаптироваться под новый образ жизни, а некоторым для этого даже месяца будет не достаточно.

Тяжело объяснить, как работает хатха-йога, но, спустя какое-то время, занимаясь такими тренировками, мировоззрение человека кардинально меняется.

Уже нет желания лишний раз открывать холодильник, вместо пирожков и колбасы на полках лежат фрукты и овощи, а о вредной пище человек забывает вообще.

Преимущества хатха-йоги

Вот несколько основных причин, из-за которых стоит все-таки заниматься хатха-йогой.

Большинством поз занятий являются скручивания. Во время этого мышцы сокращаются, что делает ваше тело подтянутым и сильным.

Практически все женщины сталкивались с такой проблемой, когда, перепробовав кучу разных упражнений, не получалось избавиться от жира на животе.

Когда человек пытается держать равновесие, на живот идет самая большая нагрузка, поэтому хатха-йога может сделать из вас обладательницу плоского живота и тонкой талии.

Основой йоги является дыхательная гимнастика. Во время нее организм насыщается кислородом, который способствует запуску обменных процессов.

В основном все упражнения выполняются лежа, поэтому у человека не будут болеть и отекать ноги.

Советы по медитации для новичков

Чтобы достичь желаемого результата от занятий хатха-йогой, придерживайтесь следующих правил:

  1. Не пропускайте занятия! За неделю их количество должно составлять минимум 4.
  2. Дабы закрепить полученный результат, необходимо выполнять комплекс упражнений с нагрузками: приседания, отжимания и скручивания.
  3. Так как затраты энергии при занятиях йогой минимальны, дневной рацион необходимо существенно сократить.
  4. Перестаньте употреблять высококалорийные и жирные продукты.
  5. Выполняя упражнения, старайтесь дышать как можно глубже.
  6. Больше пейте чистой воды.
  7. Не ешьте перед тренировками.
  8. Занимайтесь йогой минимум 30 минут.

И, напоследок, самым главным доказательством того, что занятия хатха-йогой все-таки помогают похудеть, является то, что перед тренировками 2 часа есть нельзя.

После тренировки – рот тоже на замок. Именно поэтому регулярно занимаясь медитацией, у человека вырабатывается привычка есть небольшими порциями.

Зато пить можно хоть литрами! Большую пользу для тела человека принесет зеленый чай.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать