Холодные ноги что делать, как их согреть, почему ноги мерзнут? Согласитесь, никому из нас не хочется ходить с ледяными ногами в надежде как ни будь их согреть.
Холодные ноги что делать и руки:
Отчего появляется данная проблема? Где искать выход?
Давайте попробуем найти ответ и наконец согреть наши многострадальные ножки.
Плохое кровообращение:
Логично предположить, что у человека плохое кровообращение, ведь оно плохо обогревает нижние конечности (ноги). Наша температура тела зависит от того, хорошее у вас кровообращение или нет.
Виновна в данном отклонении аорта, расположенная в сердечной мышце, имеющая в нижней своей части сужение, поэтому уменьшается подача крови по сосудам до нижних конечностей.
- Данное отклонение в работе аорты называют – коарктацией.
- Кроме холодных ног у человека еще появляются симптомы хромоты (перемежающая).
- Одновременно давление в верхнем отделе туловища повышается, возникает гипертония.
- Как узнать есть такие отклонения у вас или нет? Нужно отдельно измерить давление на ногах и руках.
- В норме давление не должно отличаться друг от друга.
- Разница в цифрах может составлять меньше 20 мм. рт. ст.
Но имея отклонения в работе аорты разница в цифрах будет разниться сильно. В области ног оно будет сильно понижено, а на руках наоборот, повышено.
Выход: итак, вначале проводим диагностику измерением давления обыкновенным тонометром на руках и щиколотки ноги. Если разница в цифрах больше 20 мм. рт. ст – виновница холодных ног ваша аорта.
Если нет, ищем дальше.
Атеросклероз:
Болеете ли вы сахарным диабетом? Курите? Если да, то возможно ваша причина холодных ног – облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей. Попросту – атеросклероз.
При данном заболевании возникают повреждения внутреннего слоя крупных сосудов ног, формируются атеросклеротические бляшки. Сосуды суживаются до критических размеров.
Кровь поэтому начинает поступать к ногам плохо, ноги холодеют, затем появляется синдром перемежающейся хромоты.
Человек будет часто приостанавливаться при ходьбе, потому что икры ног будут нестерпимо болеть. Это не выдумки, а может довести вас до гангрены.
Выход:
- Лечить сахарный диабет.
- Бросить немедленно курить.
- Пройти допплерографию сосудов нижних конечностей для выявления форм болезни.
- Попросту УЗИ сосудов ног.
- Проверить уровень сахара крови.
-
- Чтобы хоть немного согреться и улучшить бег крови по сосудам включайте в свой рацион: имбирь, пейте достаточно чистой воды до полутора литров.
- Помогут применение эфирных масел: тимьяна, розмарина, имбиря. Добавляйте до 4 капель в крем для массажа. Ножки согреются.
- Если позволяет здоровье употребляйте в пищу красный, черный, белый перец или их смесь.
- Не забывайте про чеснок и рыбий жир.
- Хорошая Б Д – Гинкго Билоба для улучшения циркуляции крови.
Если опять не ваше, идем дальше.
Гипотиреоз:
Постоянная усталость при наличии лишнего веса, нежелание ничего делать лишь бы только полежать на кровати, чтобы не трогали – симптомы гипотиреоза. Попросту – снижение работы щитовидной железы.
Она отвечает за активность обменных процессов организма и если активность снижена, то естественно ноги будут холодными и без лечения болезни их не согреешь.
Будешь постоянно ходить вялый, усталый, кожа сухая, энергии ноль. У женщин наблюдается выпадение волос.
Выход:
- Сходить к эндокринологу.
- Сдать кровь на гормоны щитовидной железы (их не хватает).
- Сделать УЗИ щитовидки, чтобы увидеть ее работу.
При сниженной функции назначают: L-тироксин (эутирокс) – гормоны щитовидной железы.
Назначают небольшими дозами, периодически вам придется сдавать опять кровь на гормоны, чтобы подобрать адекватную дозу.
Игнорировать походы к врачу нельзя. Со временем все симптомы у вас исчезнут. Ножки согреются.
Болезнь Рейно:
При симптомах болезни Рейно обычно холодные пальцы рук, ног, когда они подвергаются действию низких температур, даже стресса.
Происходит сужение мелких артерий, приносящих кровь к коже, а затем сужаются.
При ощущениях холода кожа меняет цвет, вначале белеет, затем наоборот синеет. Когда согревается начинает краснеть, при этом можете испытывать колючее жжение, иногда болезненное.
Выход:
- Одевайте теплые, шерстяные носки, чтобы согреться.
- Врач может назначить лекарства для лучшей циркуляции крови (трентал, никотиновая кислота, блокаторы кальция).
- Сходите к врачу и проверьте кровообращение в сосудах.
Малокровие или анемия:
Недостача в организме красных кровяных клеток (эритроцитов) называют анемией.
Их работа переносить кислород каждой клеточке организма по всему телу.
Распространенный симптом нехватки эритроцитов:
- Сильная слабость.
- Постоянная усталость.
- Холодные руки, ноги.
- Чувство головокружения.
- Ощущается одышка, болит голова.
- Бледная кожа.
Выход: включение в пищу продуктов, содержащих много железа, фолиевую кислоту, а также витамин С, витамин B 12.
Гипергидроз:
Чрезмерное потоотделение рук, ног, подмышек причина повышенной активности симпатической нервной системы.
Суживаются артерии и потеющие части тела получают меньший кровоток, из-за этого они постоянно холодные.
Выход: найти причину отклонения в работе нервной системы, обычно нужны лекарства для лечения.
Диабетическая полинейропатия:
Когда глюкоза в крови зашкаливает, повреждается нерв у больных сахарным диабетом
Симптомы:
- Онемение в ногах, руках.
- Ощущение покалывания.
- Болезненное жжение, ощущение холода в ногах.
- Холодные руки.
- Ухудшение состояния по ночам.
Выход:
- Всегда носите теплые носки, спать ложитесь в них же. Это облегчит самочувствие.
- Постоянно следите за уровнем сахара.
- Регулярно занимайтесь физкультурой, если уже не можете, сидя активно шевелите руками и ногами.
- Этим вы хоть немного разгоните кровь.
Советы по улучшению кровообращения, что делать, когда холодные ноги и руки:
Меньше пейте чая, кофе, напитков с кофеином колу. Кофеин повышает давление, при этом происходит сужение кровеносных сосудов.
Вырабатывается большое количество гормона стресса – кортизола. Давление постоянно повышено, появляется раздражительность плюсом к холодным ногам.
Применяйте травяные сборы для поддержания кровообращения:
- Плоды боярышника.
- Трава тысячелистника.
- Цветки липы.
- Листья розмарина.
- Листья Гинкго Билоба.
Они содержат много флавоноидов, хорошо укрепляют стенки сосудов, этим улучшая кровообращение. Поможет снизить артериальное давление.
Старайтесь не скрещивать ноги, этим затрудняется кровообращение, вырабатывается венозная сеточка на ногах.
Двигайтесь больше. Сидение в течение долгого времени уменьшает приток крови к периферическим сосудам, повышается риск развития тромбоза.
Большое содержание в пище транс-жирных кислот (содержащихся в маргарине), а также жарение пищи недопустимо при холодных ногах и руках. Увеличивайте потребление омега-3 жирных кислот:
- Его содержат льняное масло.
- Рыбий жир.
- Оливковое масло.
- Рыба: скумбрия, сельдь, лосось, палтус.
Применяйте щеточный массаж для тела, он хорошо разгоняет кровь. При его применении избегайте областей с выпуклыми венами.
Употребляйте витамин С, биофлавоноиды. Они позволяют лучше усвоит витамин из продуктов.
Биофлавоноиды находятся в перце, гречке, абрикосах, кожуре цитрусовых плодов, ягодах, плодах шиповника, чернике, грейпфрутах, капусте, бузине, паприке, чесноке, луке.
Биофлавоноиды работают в связке с витамином С, происходит укрепление стенок кровеносных сосудов, капилляров, улучшается циркуляция крови. Значит согреются ноги и руки.
Сегодня мы познакомились с темой, холодные ноги что делать, как быть и поступить. Обязательно узнайте причину болезни, вышеперечисленные причины самые распространенные. Начинайте лечение, кровообращение в ногах не шутки.
С уважением, Татьяна Николаевна, автор.
Всегда рада Вам у себя видеть в гостях.
Посмотрите видео, что делать холодные ноги:
(Пока оценок нет)
Загрузка...