Кремлевская диета является одним из видов белковых диет, которые не запрещены врачами-диетологами.
Но очень часто, желая быстро похудеть, люди совершают множество ошибок, что приводит к отсутствию результата, или, чем хуже – к нарушению работы организма.
Итак, 5 самых «популярных» ошибок на кремлёвской диете.
Несоблюдение режима питания и питья
То есть, люди едят нерегулярно, слишком маленькими или, наоборот, огромными порциями.
Также, пропускают завтрак, чего делать категорически нельзя, так как сбивается система питания.
Эта диета подразумевает 2 основных приёма пищи ежедневно, плюс 2 перекуса.
Особенно важно достаточное употребление чистой воды – 30 мл на 1 кг веса.
Благодаря ей поддерживается водно-солевой баланс и обеспечивается процесс выведения шлаков из организма.
Обратите внимание! Нельзя доводить себя до жажды! Когда вы чувствуете жажду – это значит в организме недостаточно уже 0,5 л воды.
В случае нарушения положенного режима нарушается работа пищеварительной системы, что не даёт полноценно насыщать организм энергией для жизнедеятельности.
Полный отказ от углеводов
Из-за отсутствия углеводов, что равняется энергии, тело начинает испытывать слабость.
Мозговая деятельность становится все более заторможенной, также появляется проблема в редкой и болезненной дефекации.
Важно! Углеводы нужны для нормального функционирования организма, но если вы хотите похудеть, нужно ограничивать их количество, что и есть функцией кремлевской диеты.
Употребление большого количества заменителя сахара
На данной диете подсластители разрешены, но у людей, у которых есть повышенная тяга к сладкому и без диеты, это может вызвать еще большую тягу, что приведет к повышению веса.
Также у некоторых организм просто не усваивает заменитель сахара, что также может привести к набору килограмм.
Сахарозаменитель можно использовать, но в умеренном количестве.
Подсчитывание калорий
«Кремлёвское» питание запускает процесс жиросжигания не за счет уменьшения количества калорий, а за счет уровня инсулина.
Питайтесь разнообразно и сбалансировано и тогда процесс похудения принесет хорошие результаты, а уровень инсулина будет постоянным.
Слишком много спорта или его отсутствие
Бесспорно, физические нагрузки положительно влияют на состояние нашего тела и кожи.
Особенно важно заниматься спортом после активной фазы диеты, для того, чтоб кожа подтягивалась, и тело приходило в тонус.
Но их не должно быть слишком много! Занимайтесь в удовольствие тем видом спорта, который вам близок по 30 минут каждый день или 2-3 раза в неделю.
Так как организму нужно время для восстановления после активных нагрузок.
Важно! Выходить из кремлёвской диеты нужно постепенно и с умом, так как лишние килограммы могут быстро вернуться назад.
Питайтесь грамотно, соблюдайте режим сна, пейте воду.
И тогда такая диета будет приносить только пользу и, возможно, станет образом жизни, а не временным ограничением.
(Пока оценок нет)
Загрузка...