Избавиться от лишних килограммов и привести себя в форму за несколько дней – эта мысль приходит ко многим, особенно перед летним сезоном или праздниками.
Однако погоня за быстрым результатом может пагубно отразиться на здоровье и физической форме.
В итоге вместо подтянутой фигуры есть риск получить плохое самочувствие, головные боли и круги под глазами.
Рассмотрим 5 причин, почему не рекомендуется сбрасывать вес в короткий срок.
Резкое похудение может привести к набору веса после окончания диеты
Ограничение количества калорий до 1000 в день приводит организм в состояние стресса, замедляет метаболизм и значительно усиливает чувство голода.
После возвращения к привычному рациону питания появляется риск переедания и набора дополнительных килограммов.
Важно: голодание допустимо в виде разгрузочных дней с употреблением достаточного количества воды и монопродуктов, например яблок или кефира.
Но оно не должно затягиваться больше, чем на 3-5 дней.
Диета – это временная мера
Строгая диета должна ограничиваться определенным периодом для достижения поставленной цели.
Важно следить, чтобы организм получал достаточное количество воды, минералов, витаминов и других питательных веществ.
Многие специалисты сегодня советуют выбирать не какую-либо диету, а правильное дробное питание на постоянной основе, чтобы медленно терять вес без ущерба для здоровья.
Выбирайте качественные продукты
Урезая объем пищи для быстрого похудения, следите не только за количеством еды, но и за качеством.
Сосредоточьтесь на выборе полезных продуктов и отказе от полуфабрикатов, сладкого, мучного и консервов.
Важно: внимательно читайте состав продуктов, выбирайте натуральные товары, сезонные овощи и фрукты.
Прием таблеток может дать «вау» эффект лишь на короткий срок
Сегодня в магазинах и аптеках есть множество препаратов и БАДов, которые рекламируют возможность потери нескольких килограмм за пару дней.
Но так ли это? Средства, имеющие мочегонный эффект, быстро выводят воду из организма и приводят к обезвоживанию без уменьшения жировой ткани.
После их приема возможны такие последствия, как сухость кожи и плохое самочувствие.
Таблетки, которые действуют как слабительное, раздражают кишечник и приводят к потере 1-2 килограмм за счет его опорожнения.
После этого вес быстро приходит в норму, а неприятные ощущения и боль в животе могут сопровождать вас в течение некоторого времени.
Важно: БАДы и таблетки для снижения веса имеют множество противопоказаний и ограничений для применения.
Физическая активность при потере веса играет важную роль
Диеты и способы резкого похудения практически не учитывают важность тренировок.
Обрести подтянутое и стройное тело можно с регулярными упражнениями для сжигания жира: фитнес, плавание, бег, танцы и другие.
За несколько дней добиться желаемого эффекта невозможно, однако если потратить на спортзал хотя бы пару месяцев, результат не заставит себя ждать.
Похудеть к лету или праздникам возможно, если начать подготовку за несколько месяцев.
Придерживайтесь принципов здорового питания и сбалансированной диеты в сочетании с физической активностью, и вы достигните поставленной цели.
(Пока оценок нет)
Загрузка...