Гречневая разгрузка
Если вы устали
устраивать себе голодовки, и уже нет сил и желания два дня в неделю
отказываться от еды, ведь рабочему человеку это не всегда под силу. А
вот грамотные разгрузки – совсем другое дело. Тогда для вас будет
хороший способ сбросить пару лишних килограмм, с помощью гречки. Это
очень простой способ. Подряд два дня в неделю нужно есть только
гречневую кашу, без соли, масла и приправ. И такого порядка
придерживайтесь до тех пор, пока не будет получен результат.
Орешек - маленький да удаленький
Если
ваш желудок требует поесть, и вы хотите его успокоить, «забросьте» в
его маленькую горсточку орехов. Они хорошо утоляют голод, и к тому же
питают мозг. В маленькой горсточке орехов содержится около 15 граммов
жира и 170 калорий. В одном орешке большой баланс витаминов (групп В, Р,
А, Е) а так же минеральных веществ (калий, магний, фосфор, натрий и
железо).
Ускорит похудение – красный перец
Ещё в
давности считали, что любители красного перца не бывают полными.
Старайтесь максимально использовать красный перец в приготовлении блюд.
Применяя красный перец в пищу, незначительно повышается температура тела
и энергия, поступившая с едой, в два раза быстрее расходуется.
Помните что правильно питаться это не только полезно, но и вкусно.
4 способа снизить аппетит
Первое - пейте воду
Перед
едой вода не только заполняет желудок, но и благотворно влияет на
организм. Особенно если это минералка без газов. Многие диетологи
советуют такой способ для снижения аппетита. А вот пить воду после еды
как раз и не стоит – поступающая жидкость размывает желудочный сок.
Второе – ешьте овощи и фрукты
Не
имея особенности наедаться во время основных приёмов пищи, имейте запас
«разрешённых» продуктов для незапланированных полдников. Если вы уже
позавтракали, пообедали или поужинали, а желудок требует пищу, можно его
обмануть овощами или фруктами.
Третье – избегайте в применении приправ
Диетологи,
в рационе худеющих не зря настаивают на ограниченном применении соли и
специй. Пряности, раздражая сосочки в желудке, способствуют выделению
желудочного сока. От этого аппетит будет возрастать.
Четвёртое – иногда позвольте себе конфету
Неспроста
родители запрещают своим детям, есть конфеты перед едой – чтобы не
пропал аппетит. Так что если вам очень захотелось, съешьте конфетку, или
маленький кусочек шоколадки. Но имейте в виду, что таким свойством
обладает только горький шоколад, а к молочному это не относится.
Постарайтесь есть шоколад медленно, рассасывая его. Так мозг успеет
понять, что в организм поступила еда.
