Этот вопрос, пожалуй, всегда будет актуальным. В большей степени он интересует слабую половину человечества. Существует множество различных диет, физических упражнений, которые призывают к похудению очень быстро, буквально за пару месяцев обещают сбросить чуть ли не половину своего веса, но насколько это безопасно? Ведь похудеть быстро, да еще и не навредить своему здоровью не так просто. В этом случае худеть нужно с умом. Если лишние килограммы присутствуют на теле не первый год, то сбросить их быстро никак не получится. А диеты, которые это обещают зачастую могут принести большой вред здоровью, возможно не сразу, но в ближайшее время несомненно. Выход один – терпение и труд все перетрут. Нужно просто запастись кучей терпения!
Диетологи всего мира настоятельно рекомендуют сжигать не больше пяти килограммов за месяц. Такая цифра в дальнейшем порадует тем, что не будет на животе, бедрах растяжек, а также повсюду обвисшей кожи. И вреда здоровью в таком случае тоже не будет. Значит, главным условием такого похудения является медленный сброс килограммов. Вторым условием, конечно, остается правильное сбалансированное питание. Оно заключается в следующем:
1. Каждый прием пищи должен быть разнообразным.
2. Ни в коем случае не нужно передать.
3. В день нужно принимать пищу чаще, но меньше.
4. Как можно меньше: соли, сахара, алкоголя, жирного.
5. Как можно больше воды. Она выгоняет из организма различные шлаки.
Как правило, еду для такого питания готовят на пару. Ни в коем случае не нужно прибегать к жарке, вместо этого нужно пищу тушить. Необходимо включить в рацион легкие не мясные супы, различного рода каши, рыбу как морскую, так и речную, естественно фрукты и овощи. А полностью исключить белый хлеб, различные булочки, пирожные, сдобы.
Вот самые основные условия похудения без вреда для здоровья. Конечно, не стоит забывать контролировать свой вес обязательно заниматься спортом. Даже обычная пешая прогулка, плавание, легкая пробежка, езда на велосипеде уже первый шаг на пути к здоровому образу жизни. Очень важно, чтобы такой процесс похудения приносил радость и удовольствие, ведь это в первую очередь красота изнутри!
