Всем знакомо чувство усталости ног, особенно после долгого дня пробежек по городу. Причин боли в ногах очень много, это может быть неудобная обувь, чересчур подвижная или сидячая работа, а также проблемы со здоровьем, например лишний вес, варикозное расширение вен, плоскостопие и так далее. При определённых нагрузках возможно нарушение оттока лимфы и венозной крови. Затем в ногах возникают застойные явления и появляются болевые ощущения.
Мы дадим вам несколько советов, как помочь своим ногам.
1. Удобная обувь
Обратите внимание на ту обувь, которую вы носите каждый день. Не покупайте узкую обувь и обувь на очень высоком каблуке. Если любите каблуки, то самая оптимальная высота это 2-4 сантиметра. Если ходить на роботе вам приходится очень много, то лучше всего от каблуков откажитесь или берите на работу сменную обувь.
2. Массаж
После душа и ванны полезно делать круговыми движениями массаж для ног с использованием лосьона или крема. На самый крайний случай подойдёт и растительное масло. Растирать крем нужно вдоль икр и стоп желательно резкими и быстрыми движениями, для того чтобы улучшить циркуляцию крови. Совсем не лишним будет поход в салон, где профессиональные мастера делают массаж. Подберите себе подходящий салон на сайте
http://salonrating.ru/.
3. Смена положения
Вечером снимите обувь, чулки, колготки и носочки. Лягте на диван и запрокиньте ноги как можно выше и обоприте об стену. В такой позе проведите 15-20 минут, до тех пор пока это положение не спровоцирует отток крови и вы не почувствуйте облегчение.
4. Контрастный душ
Хорошо снимает усталость контрастный душ холодной и горячей водой. Причём такая процедура будет полезна не только ногам, но и всему телу, поможет вам взбодриться и освежиться.
5. Ванночки для ног
Для того чтобы снять усталость ног делайте каждый день 10-минутные ванночки с травами и морской солью. Учтите то, что температура должна быть не менее 40 градусов. На три литра воды достаточно 2-х столовых ложек поваренной или морской соли.
Для того чтобы смягчить кожу можете добавить несколько капель эфирного масла с любимым запахом. После завершения процедуры вытрите ноги жёстким полотенцем.
