Почему невозможно похудеть, работая в ночную смену

В сегодняшнее время многих людей тревожат лишние килограммы, которые доставляют много неприятностей со здоровьем и внешностью, портят самооценку.

Существует много диет и методик похудения, связанных с активным образом жизни, спортом и соблюдением режима дня.

Но что ждет тех, кто работает в ночную смену?

Принципы работы организма

Для того чтобы разобраться в данном вопросе необходимо проанализировать механизмы и  принципы функционирования организма человека.

Многие склонны полагать, что голодание после шести часов вечера приводит к неизбежной потере веса, и это один из основных современных устоев.

При этом ведущий к неизбежному периоду ожидания плотного завтрака.

А что если приходится бодрствовать в этот период и не есть?

Умственная деятельность требует энергозатрат, таким образом, снабжение мозга произойдет за счет накопленных белков и глюкозы из жировых запасов.

Кажется, что сразу два зайца убиты – и диета соблюдена, и карьера не стоит на месте.

Но так ли это на самом деле? Или привычный график сна и бодрствования понятнее и полезнее для организма?

Гормон сна

Согласно результатам исследований, организм не способен выполнять работу ночью и при этом худеть.

Причина не в нехватке сна или выработке ночного гормона мелатонина. Дело в том, что люди активны в светлое время суток, так как не являются ночными хищными созданиями.

Так, в темное время тело дает знать об усталости и активно продуцирует мелатонин.

Организм получает сигнал о том, что ему необходим отдых на восстановление, а внутренние секретные железы наоборот, начинают работу по максимуму.

Ускоряются обменные процессы, происходит расщепление сахара и жиров.

Научный факт

Из-за отсутствия привычного и естественного режима дня происходит сбой уровня выработки главного врага лишних килограммов – гормона мелатонина.

Именно поэтому так важно ложится спать вовремя. Кроме того, нехватка мелатонина влияет на общее состояние организма.

Это путь к развитию хронической формы усталости и желанию прилечь каждый раз после приема пищи, что никак не способствует снижению веса.

Недостаток гормона приводит к эмоциональной нестабильности и ослаблению иммунной защиты здоровья.

Снижение риска

Если ситуацию категорически невозможно изменить, то следует придерживаться следующих истин, которые снизят степень риска.

  1. Организуйте график питания правильно, это поможет в борьбе организма с испытываемым стрессом.
  2. Не голодайте, так как пустой желудок приводит к неприятным последствиям в виде головокружения и тошноты.
  3. Урежьте порции и ешьте каждые 3 часа, так вы постоянно будете ощущать сытость, а не перегруз, и сможете сконцентрироваться на рабочих задачах.
  4. Не злоупотребляйте жирными продуктами, предпочитайте фрукты или домашние сухари.
  5. Ходите пешком, для снабжения мозга кислородом.

Заключение

Организм невозможно обмануть и снабжать необходимыми гормонами в удобное время.

А вот снабдить его здоровой пищей и достатком сна вы можете.

Если вы поставили перед собой цель придерживаться здорового веса или похудеть, то смените ночную работу на дневную.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать