Ежедневно женщины думают о своей фигуре и лишних килограммах, а если их много, то они могут задумываться об этом часами. После этого они берут глянцевые журналы и смотрят на популярных звезд, а затем спрашивают себя: Как им это удается? Почему они выглядят так безупречно?.
Каждая звезда должна иметь подобающий внешний вид, а значит у каждой, в запасе, есть свой метод похудения. Одной из таких звезд является Полина Гагарина, о методе которой мы вам сегодня расскажем.
В чем секрет похудения Гагариной?
Артистка никогда не была худой и стройной, у неё были пышные формы и большие круглые щеки, до того как она смогла сесть на диету. Во время фабрики звезд её вес было чуть более 55 килограмм, но после рождения ребенка она приобрела 30 лишних килограмм. Она очень сильно располнела и перестала быть для себя привлекательной, что повлекло за собой сильную депрессию.
После встречи с известным стилистом Александром Шевчуком она решила кардинально измениться и решила выбрать для себя подходящую диету, которая позволила бы ей избавиться от избыточного веса. Благодаря крепкой силе воли и сильному характеру Полины, ей удалось переступить через себя и пройти до конца. После прохождения этой диеты она кардинально преобразилась и стала одной из самых красивых женщин России.
Методы похудения
Данный режим основан на простых и понятных принципах, которые позволяют получить желаемый результат. Сама знаменитость говорит о том, что необходимо отказаться от еды после 18:00.
Также диета подразумевает только дробное питание. Питаться необходимо небольшими порциями, но часто.
При составлении меню нужно придерживаться правильного сочетания жиров, белков и углеводов. Кроме этого, необходимо питаться только здоровыми продуктами. Нужно отказаться от жареных блюд, особенно от мяса, а также по минимум использовать масло.
Главный ключ к успеху, по мнению певицы сочетание здорового питания и физических упражнений. Заниматься спортом необходимо регулярно, не менее 30 минут в день.
За 6 месяцев диеты Гагарина смогла сбросить более 30 кг и приобрести изящную фигуру. Но это не только заслуга диеты, помимо этого певица бегала, ходила в фитнес-зал и занималась плаваньем.
Режим подразумевает жесткие ограничения, особенно в потреблении калорий. Нужно отказаться от сладкого, жирного и мучного.
Недельное меню
По мнению Полины, если ограничиться малым количеством калорий, сбрасывать вес можно очень быстро. Режим состоит из 3-х трехдневных циклов, которые необходимо повторять регулярно.
- Первый цикл только вареный рис.
- Второй цикл филе куриное, приготовленное на пару.
- Третий цикл только овощи.
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресение | |
| Утро | вареное яйцо и помидор | яблоко | вареное яйцо и цельнозерновой хлеб | яблоко и нежирный кефир | нежирный творог и кефир | яблоко | ржаной хлеб и томатный сок |
| Полдень | вареное яйцо и помидор | запечённая или приготовленная на пару рыба(нежирная) | овощи и птичье мясо, подойдет и курица | овощной салат и тушеная рыба | плов с рисом и овощами | гречка и тушеная говяжья печень | говядина с луком (приготовленная на пару), томатный сок и огурцы |
| Вечер | вареная цветная капуста и томатный сок | рагу из овощей | апельсиновый или томатный сок | вареное индюшиное филе и салат из овощей | диетический суп Полины (томаты, сельдерей, морковь, капуста и зелень) | бульон из овощей с куриной грудкой | нежирный творог с яблочным творогом |
Данный режим очень эффективен и позволяет сбросить до 10 килограмм за 1.5 недели, в зависимости от физиологических особенностей и начального веса. Можете попробовать её, но вам нужна очень крепкая сила воли, но у вас обязательно получится похудеть. Удачи!
(Пока оценок нет)
Загрузка...