Мнения о пользе и вреде разгрузочных дней довольно обширно, уже немало информации о том, как правильно и не правильно организовать очищающие и разгрузочные дни.
Но все равно многие девушки и парни в попытках достичь желаемой отметки на весах пренебрегают всеми рекомендациями.
Нарушают правила и как результат вместо пользы сплошной вред для организма.
Принято считать, что очищающий день в качестве однодневной диеты полезен и способствует очистке организма от токсинов и шлаков.
А вот излишне продолжительные и хаотичные разгрузочные дни приносят здоровью только вред.
Разгрузочные дни позволяют поддержать имеющиеся форму и вывести соли и токсины.
Вред разгрузочных дней
Перед тем как организовать для себя разгрузочные дни, нужно иметь знания о том, как правильно это делать, познакомиться с преимуществами, недостатками и особенностями.
Не знание может привести к негативному влиянию на здоровье. Ошибки при организации разгрузки организма.
Несбалансированный рацион. Прием пищи, основанный на одном продукте, сильно бьет по витаминным запасам организма.
Больше 2-3 дней однообразного питания, и организму обеспечен недостаток жиров, белков или углеводов, что приводит к нарушению метаболизма и в тяжелых случаях витаминной недостаточности.
Увеличение дней разгрузки, идущих подряд. В погоне за лучшим результатом или увлекшись очищением тела от шлаков, человеку может показаться, что неделя, а лучше две или три это, то, что нужно.
На самом деле это приведет к тяжелым заболеваниям и общему ослаблению организма и обострению хронических болезней.
Наличие хронических болезней, автоматически требует при решении вопросов касающихся режима и питания, особенно такого экстремального воздействия, советоваться с лечащим врачом.
В некоторых случаях, разгрузочные дни даже полезны и рекомендованы.
Например, при: подагре и артрозах заболеваниях сердца – картофельные, огуречные и т. д.
Все хорошо в меру, чрезмерное увлечение такими, очищающими днями, может, выльется в дистрофию мышечной ткани.
Советы диетолога
Для того чтобы от разгрузочных дней пользы было больше чем вреда, стоит вводить ограничения в меню дня постепенно и осторожно, соблюдая несколько требований.
Не нужно объедаться в ночь перед разгрузкой, ни после нее. Организм должен постепенно выйти из зоны комфорта и вернуться в нее.
Поэтому лучше всего начинать с малого понемногу.
Исключая продукты из привычного меню и после разгрузки, также постепенно вводить их обратно в рацион.
На время разгрузочных дней, лучше отказаться от физических и умственных нагрузок, в противном случае это может привести к нарушениям функций организма.
Пить как можно больше чистой воды, не менее 2 л.
Лучше всего заниматься чисткой организма не только изнутри, но и снаружи в этом помогут: массажи, лимфодренажи, посещение бани.
Соблюдая простые правила и рекомендации, разгрузочные дни принесут пользы больше чем вреда. Во всем главное мера.
(Пока оценок нет)
Загрузка...