Похудеть, привести себя в форму, на сегодня значится пунктом списка желаний огромного количества людей.
Но выполнить его удается немногим.
Потому что на этом пути очень много препятствий, и чтобы их было легче преодолеть, надо все грамотно рассчитать.
Грамотной выбор диеты.
Сам процесс похудения держится на нескольких столпах. Одним из них, безусловно, является диета.
Но современный мир, со своими информационными потоками, заваливает человека решившего привести себя в форму сотнями разнообразных диет.
Если вы будите наугад пробовать все подряд, то впустую потеряете уйму времени. Но это еще полбеды, очень часто бывает, что человек, выбрав какую ни будь экзотику, наносит серьезный вред своему организму.
100% правильный выбор начинается с похода в местную поликлинику.
Здесь, вы записываетесь на прием к терапевту, где совершаете следующие шаги:
- Сдаете нужные анализы.
- Проходите необходимые тесты.
Какие именно это будут тесты и анализы, скажет доктор. Суть сдачи всех этих анализов, выяснить состояние вашего здоровья, и есть ли лишний вес в принципе. Если лишнего веса нет, то вам прямая дорога в ближайший спортзал.
Ну а если лишние килограммы всё-таки присутствуют, то придётся посетить эндокринолога. Этот специалист, поможет подобрать именно ту диету, которая поможет именно вам.
Но этим надежным путем мало кто пользуется, всем охота немедленно, сейчас, а здесь надо потратить несколько дней.
Самостоятельный подбор правильной диеты.
Основное правило при выборе – количество потребляемых калорий ни в коем случаи не должно превышать количество расходуемых.
А для эффективного похудения, количество потребляемых должно быть немного меньше примерно на 200-300 ккал.
3 пункта, на которые стоит ориентироваться:
- Главное условие это баланс. Потребление на килограмм веса один грамм белков, столько же жиров, все остальное углеводы.
- Выбранная диета не должна, приносить сильного дискомфорта. Иначе ее, скорее всего, невозможно будет вынести, что непременно приведет к срыву.
- Серьезность намерений. Должно быть, четкое понимание чего вы хотите добиться.
Выбор сделан правильно.
В пользу правильного выбора говорят следующие факторы:
- Отсутствует постоянная мысль о еде, и чувство непреодолимого голода.
- Снижение веса.
- Примерно через месяц улучшается самочувствие, появляется легкость движений.
- Соблюдение диеты дается легко.
Есть также пара ограничений, которые не стоит упускать из вида. Сильные проблемы со здоровьем, никакой самостоятельности, все действия только с разрешения врача.
Не уверен, не начинай. Грубо говоря, окружающие обстоятельства должны соответствовать вашему внутреннему настрою.
То есть, если на данном жизненном этапе, у вас какое-то важное дело, которое будет поглощать львиную долю вашего внимания (сессия, дипломная работа, больной родственник) времени на диету просто не останется.
В заключение, 100% работают принципы основное потребления пищи первая половина дня, когда идет наиболее интенсивный расход калорий .
Дробное питание, маленькие порции 5-6 раз примерно через два, два с половиной часа. Соблюдение этих правил обязательно поможет похудеть и привести себя в форму.
(Пока оценок нет)
Загрузка...