Молоко в качестве диетического продукта идеально подходит тем, чей организм реагирует на белковые продукты для похудения.
Диета на основе молока поможет привести тело в форму без особых усилий.
Узнайте подробности в данной статье.
Молочные продукты питательны и положительно влияют на состояние здоровья, насыщая организм кальцием, необходимыми витаминами и полезными элементами.
Снижение веса происходит благодаря ограничениям жиров и углеводов в рационе.
В сочетании с физическими нагрузками расщепление жиров ускорится, так как организм вынужден искать альтернативные источники энергии.
Результат станет заметен в течении недели.
Особенности диетического питания
Важно! Приемлемо только коровье молоко! Количество потребляемого продукта не должно превышать 3 литра в сутки с жирностью не более 1,5 %!
Молоко можно сочетать с другими кисломолочными продуктами.
Срок соблюдения подобного рациона зависит от количества злополучных килограммов и самочувствия худеющего.
Для поддержания веса в норме достаточно соблюдать молочные разгрузочные дни.
Диетический рацион
Пример строгой диеты: выпивайте по стакану молока с интервалами в каждые 2 часа в первый день, на следующий день уменьшайте интервал до полутора часов, на третий день – до часа.
Подходит людям без проблем пищеварительной системы, когда нужно быстро сбросить несколько килограмм.
Более щадящая версия – допускаются другие продукты, кроме молочного ужина не позднее семи часов вечера.
Период соблюдения также три дня с одинаковым меню: 150 грамм кефира и 200 грамм йогурта на завтрак, при желании добавьте чай или кофе с молоком.
Второй завтрак – половина пачки обезжиренного творога с йогуртом.
Обед – кусочек творожной запеканки, молоко, салат из зеленых овощей. Ужинайте молоком.
Диета на 7 дней: 4 дня выпивайте по 200 грамм молока и интервалом в два часа, при желании добавляйте маленький йогурт.
Следующие три дня завтракайте молоком с добавлением мёда и грейпфрутом.
В обед съедайте нежирное мясо и овощной салат с большим количеством зелени.
Перекус – молоко с мёдом. Ужинайте овощами на пару, а за два часа до сна выпивайте стакан ряженки или кефира.
При любом варианте диеты дополнительно употребляйте клетчатку или отруби для комфортного пищеварения. Не превышайте рекомендуемый период диеты в 7 дней.
Обратите внимание! Молочная диета необходима для людей с костными проблемами и дисфункцией кишечника.
Женщинам рекомендуется придерживаться такой диеты при наступлении менопаузы, когда потребность в кальции значительно возрастает.
Запрещается придерживаться молочной диеты людям с непереносимостью лактозы, беременным и кормящим женщинам, во время болезней, при пониженном давлении и расстройствах пищевого поведения.
Избавление от нескольких лишних килограмм за короткий срок – заманчивое предложение.
При выборе молочной диеты учитывайте все рекомендации и противопоказания, чтобы не навредить своему организму.
На выходе из диеты действуйте постепенно, добавляйте горячие блюда не ранее чем через три дня.