Эффективная свекольная диета

Одним из самых полезных, а главное доступных продуктов для человека является свекла. Она содержит большое количество витаминов и микроэлементов, богата клетчаткой и антиоксидантами. Корнеплод нормализует пищеварение, повышает мозговую деятельность, контролирует уровень гемоглобина и заставляет внутренние органы функционировать быстрее.

Кроме этого свекла практически не содержит калорий, поэтому с достоинством занимает почетное место в рационе тех, кто следит за собственным весом. Потеря лишних килограмм происходит за счет бетаина и куркумина, благодаря которым пища начинает быстрее перевариваться, а жировые отложения не успевают отложиться на теле.

Диета на кефире и свекле

Сочетание этих продуктов способствует быстрому очищению кишечника. Тем, кто впервые садится на эту диету, рекомендуется продержаться на ней три дня. Затем нужно сделать перерыв на неделю, а после – перейти на семидневный режим. За эти семь дней можно потерять до 7 кг.

Наиболее эффективным считается прием сырого овоща. Есть два основных правила, которых нужно придерживаться при семидневной диете:

  • дневной прием пищи должен быть не менее 8 раз;
  • за час до употребления корнеплода нужно выпить стакан кефира;
  • за день важно выпивать около 1,5 литра кефира и съедать 1,5 кг свеклы.

Для удобного потребления можно приготовить коктейль: килограмм отваренной свеклы и 1,5 л кефира смешать в блендере до получения однородной массы. Разделить коктейль на 5 – 7 порций и пить в течение дня.

Свекольный салат

Для приготовления понадобятся ингредиенты:

  • отваренная свекла – около 5 штук небольшой величины;
  • сок свежевыжатого лимона – 1 ст. ложка;
  • оливковое масло – 2 – 3 ст. ложки;
  • петрушка и зеленый лук;
  • соль и перец по вкусу.

Мелко нарезать все ингредиенты, смешать с оливковым маслом и лимонным соком. Добавить приправу и хорошо перемешать.

Эффективная свекольная диета

Выделяют два вида диеты:

  • монодиета – основу рациона составляет только один продукт;
  • обычный вариант – свекла употребляется в сочетании с другими продуктами.

Первый вариант

Придерживаться его больше трех дней не рекомендуется. Отварите или запеките 1 кг свеклы и нарежьте небольшими кусочками. Для более быстрого усвоения корнеплод можно натереть на терке. Использовать соль категорически запрещено.

За день нужно выпить не менее 2 литров жидкости. Это могут быть вода, зеленый чай, компот и соки из свежих овощей. За один день можно избавиться от 1 кг.

Второй вариант

Соблюдать такую диету нужно 10 дней, за которые уходит около 6 лишних килограмм. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан сока из свежей свеклы. Важно исключить следующие продукты:

  • сладкое и соленое;
  • мучные и острые блюда;
  • снеки;
  • газированные напитки.

В свой рацион нужно добавить рыбу, говядину и курицу, готовя их на пару. Очень полезны овощные салаты и блюда из молока.

Примерное меню одного дня

  1. Завтрак: нежирный творог, свекла и морковь с лимонным соком, несладкий чай.
  2. Обед: несоленая гречка с нежирным мясом, сок.
  3. Ужин: свекла с небольшим кусочком рыбы, кефир.

Это диета очень полезна для организма. Она очищает желудок и избавляет от лишних килограмм.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать