Зачастую, именно утренняя тошнота и рвотные позывы дают женщине понять. Что она беременна. Радость ожидания малыша, приятные хлопоты может омрачать ранний или поздний токсикоз. Ка облегчить неприятное состояние, снять тошноту и переждать этот проблемный период?
Сперва, надо уточнить какие симптомы являются нормой при токсикозе:
- утренняя тошнота или рвота;
- тошнота на протяжении дня;
- потеря аппетита;
- необоснованная и внезапная тяга к нелюбимым продуктам;
- быстрая утомляемость.
Токсикоз – защитный механизм для беременности в первом триместре. Он часто устраняет тягу к курению, кофе, алкоголю именно за счет тошноты. Подробнее можно узнать
тут.
Облегчить состояние беременной помогут некоторые продукты:
- цитрусовые – усилят работу ферментативных систем; пить по 250-350мл сока (грейпфрутового, апельсинового, смесь цитрусовых) в день;
- долька лимона поможет не вывернуть наружу весь желудок;
- обезжиренный кефир и йогурт;
- имбирь. Порезанный дольками корень залить литром воды и добавить мед. Пить на протяжении всего дня;
- травяной чай из мелиссы, мяты, листьев черной смородины, цветков ромашки.
Режим питания и количество продуктов тоже существенно влияют на течение токсикоза или его исчезновение. Вовсе нет необходимости расширять свой рацион и добавлять новые продукты.
Как питаться:
- кушать маленькими порциями каждые 5-6 раз в день;
- исключить из рациона мягкие сыры, с осторожностью употреблять твердые (пармезан, чеддер);
- пить достаточно жидкости, подойдет вода с долькой лимона;
- пить персиковый чай;
- не пропускать приемы пищи;
- есть первое (суп, бульон);
- всегда держать при себе продукт, который помогает облегчить тошноту или избежать рвоты;
- не желательно завтракать молочной кашей – может начаться изжога;
- употреблять не агрессивные специи в блюдах;
- кушать овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой.
Обязательным условием для облегчения состояния при токсикозе, является ежедневное регулярное опорожнение кишечника. Во избежание запоров можно кушать чернослив – по 2-3 штуки в день. Некоторым женщинам приходится по вкусу и помогает при токсикозе компот из сухофруктов (сушеных яблок, груш, изюма, кураги, чернослива, инжира, фиников). Он содержит огромное количество витаминов и минералов, которые защитят от обезвоживания при сильной рвоте. Полезной будет минеральная вода без газа.
