Внеся некоторые коррективы в свою жизнь, можно добиться желаемой цели и избавиться от лишних килограммов.
1. Конечная цель - не только потерять вес
Увидеть желаемую цифру на весах не должно быть единственным фактором при похудении. Полезно обратить внимание на свою мышечную массу и стремиться ее увеличить. Тогда, помимо сброшенных лишних килограммов, можно получить подтянутое и упругое тело.
2. Следить за объемами
В процессе похудение, важно сосредотачиваться на своих объемах и следить за тем, как сидят старые вещи. Вес может уменьшиться из-за потери жидкости, однако это не означает, что человек эффективно избавился от жировых прослоек.
3. Вести контроль раз в неделю
Если ежедневно следить за своими килограммами и сантиметрами, то можно только обрести разочарование и уныние, иначе явного результата не будет. Но изменения за неделю будут выражены ярче и вдохновят на новые действия.
4. Полезность пищи
Употребляя продукты питания, важно обращать внимание не только на их калорийность, но и на их пользу для организма. К примеру, 3 яйца имеют ту же калорийность, что и один маленький шоколадный батончик. Однако если белки утоляют чувство голода, контролируют уровень сахара и снижают холестерин, то действие батончика - абсолютно противоположное.
5. Сладкие напитки
Желая добиться результата, нужно отказаться от сладкой газировки. Лучше всего утолять жажду газированной или не газированной водой, чаем без сахара. Чёрный чай обогатит организм антиоксидантами, а зеленый - уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает окисление жиров.
6. Полноценный отдых
Можно легко прибавить вес, если человек недосыпает. Ведь на протяжении дня могут насколько слипаться глаза, что захочется выпить несколько чашек сладкого кофе, чтобы проснуться. А после работы быть настолько уставшим, что, пропустив занятие в спортзале, бежать домой, прикупив полуфабрикаты, чтобы не тратить силы на готовку.
7. Пить жидкость
Полезная привычка – пить большое количество чистой воды. Вода служит источником энергии, выводит с организма вредные вещества и доставляет полезные. Стакан воды натощак по утрам, поможет разбудить и запустить все процессы в организме. Выпивая где-то за 20 минут до приема пищи, мозг подаст сигнал, что желудок наполнен и есть захочется меньше.
