Пару лишних килограммов после праздников — не редкость.
Согласитесь, сложно не переедать, если застолье выглядит аппетитно.
К счастью, существуют проверенные способы, как сдержать себя от переедания.
Именно об этом дальше в статье.
Перекусите за полчаса-час до застолья
Если не хочется переедать, то нельзя садиться за стол с пустым желудком.
Даже если кажется, что из-за хлопот и приготовления к празднику времени совсем нет, найдите несколько минут для того, чтобы позавтракать или пообедать.
Большинство людей терпят голод целый день, готовясь к застолью.
Это зачастую приводит к чревоугодию во время пира. Лучше покушать немного раньше, но без вреда для фигуры.
Забудьте про алкоголь
Для некоторых это будет невозможно. Однако это поможет сохранить здоровье.
Дело не только в том, что алкогольные напитки сами по себе способствуют набору веса.
Они также значительно повышают аппетит. Более того, состояние легкого алкогольного опьянения способствует остановке “внутренних тормозов”.
Следовательно, выпивший человек уже не будет чувствовать, что съел достаточно.
Маленькие тарелки и столовые приборы
Когда человек садится за стол в праздник и видит, сколько на столе аппетитных блюд, согласитесь, удержаться довольно трудно.
Иногда хочется наесться до отвала и забыть о всем.
Чтобы предотвратить это, психологи рекомендуют использовать маленькие столовые приборы и тарелки.
Диетологи также утверждают, что синие или голубые тарелки способствуют снижению аппетита, а красные — повышению.
Не употребляйте сладкое в пищу
К сожалению, праздничный стол без сахара уже не такой приятный. Однако не обязательно полностью ограничивать себя от сладкого.
Нужно просто знать меру и не злоупотреблять сладкой пищей.
Ешьте медленно
Профессиональные диетологи рекомендуют есть очень медленно, пережевывая пищу тщательно. Если следовать этому совету, то за 15-20 минут трапезы человек почувствует сытость. Это своего рода способ обмануть организм.
Пейте много воды
Диетологи-профессионалы утверждают, что, если выпить 1 стакан (250 миллилитров) воды за 5 минут до трапезы, то это снизит аппетит человека на ⅓.
Вода должна быть обычной, без газа. Дело в том, что сладкая газировка наоборот повышает аппетит.
Кроме того, она сама по себе калорийная. Вместо обычной минеральной воды можно выпить зеленый чай без сахара, нежирный кефир, натуральным яблочным или томатным соком.
Однако не рекомендуется пить воду во время самого застолья, так как из-за этого объем желудка увеличивается и аппетит только улучшается.
Умейте вовремя остановиться
Звучит невозможно, но постарайтесь. Осознайте тот момент, когда вы уже сыты и остановитесь.
Нужно постоянно прислушиваться к своему организму.
Подумайте, сколько часов нужно будет провести в спортивном зале, чтобы сбросить набранные килограммы.
,
Эти советы помогут снизить аппетит и не переедать даже за самым аппетитным застольем.
(Пока оценок нет)
Загрузка...