Заветным правилом для каждого человека в похудении есть сохранить свое здоровье. Реклама в интернете всегда агитирует худеть по быстрым системам.
Пора запомнить, что волшебной таблетки нет. Неудачное похудение может негативно отразится на состоянии здоровья.
Существуют системы питания, которые не ударят по карману и при этом дадут ожидаемый эффект. Именно щадящая диета относится к таким вариациям похудения, и будет представлена ниже.
Суть системы питания
Эта система питания была разработана советскими диетологами и докторами. Этими трудами в области диетологии пользуются даже сегодня. Система представлена лечебно-восстановительным комплексом.
Диета представлена несколькими вариациями, каждому варианту присвоен номер и слово «стол». В советское время это питание применялось в стенах больницы.
Подобное питание представлено рядом общих требований:
- полный отказ от пищи быстрого приготовления;
- употребляются легкие продукты, все должно быть измельчено, термическая обработка – варение, пар;
- вся потребляемая пища должна быть исключительно комнатной температуры;
- ограниченное употребление соли и других специй;
- исключение алкоголя, курения;
- исключение из рациона ученых и кондитерских;
- соблюдение принципов дробного питания.
Для того, чтобы пищи перестала откладываться в лишний вес, ее необходимо перевести в режим лекарства. Для этого человеку необходимо усвоить, что голодание фигуре не спасет. Составляется индивидуальный рацион, предусматривается лечебная система питан
Общие требования одинаковы для всех худеющих. Но для определенных показаний существуют свои особенности. Например, при язве исключены продукты, которые провоцируют приступы. При запорах рекомендовано исключить продукты богатые клетчаткой.
Также есть еще ряд рекомендаций
При нарушениях работы почек, уменьшают потребление белковой пищи, соли и контролируют количество жидкости.
Лишний вес, нарушение метаболизма. Предусматривают жесткий контроль потребления углеводов , соли и жиров животного происхождения. В рационе присутствует клетчатка и продукты растительного происхождения.
Калорийность дневного рациона составляет не более 2 000 калорий в сутки.
Помимо всего прочего диетой предусмотрено дробное питание. На протяжении дня кушают около 6-ти раз. Не стоит допускать в своем рационе блюд с химическим и жирным составом.
Должна быть нейтральная пища, комнатной температуры, которая прошла допустимую термическую обработку.
В рационе щадящей диеты присутствует:
- не газированная чистая вода, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литра;
- крупяные каши;
- ржаной хлеб;
- потные сорта мяса;
- морепродукты;
- нежирный кефир и молоко;
- яйца, не более 2 штук в неделю;
- овощи;
- негладкие фрукты;
- растительное мало.
Средняя калорийность ежедневного рациона достигает 2 000 калорий.
Если вес выше 80-ти килограмм, то в рацион добавляют больше клетчатки и белка.
Методика не причинит вреда организму, рацион рассчитан как минимум на месяц.
(Пока оценок нет)
Загрузка...