Какая диета хорошо разгоняет метаболизм и помогает похудеть, диета от Малышевой

Очень часто возникает момент, когда нужно сбросить не очень большой вес, но в кратчайшие сроки.

Например, перед каким-либо торжественным или важным мероприятием (свадьба, встреча выпускников, свидание и прочее).

В таком случае на помощь придет быстрая недельная диета от известной телеведущей и врача со стажем Елены Малышевой.

Сущность диеты

Принцип работы методики похудения заключается в правильном питании и здоровом образе жизни. На данной диете в течение недели можно сбросить примерно 5 килограмм, без ущерба для организма.

В меню входят продукты с низкой калорийностью. Основной упор идет на ускоренный метаболизм.

Несмотря на то что организм ограничены  некоторыми продуктами, человек не испытывает голода или плохого самочувствия, так как получает с питанием все необходимые витамины и микроминералы.

Правила питания

  1. Дробный 5-6 разовый прием пищи.
  2. Меню не имеет строгого регламента, что позволяет строить режим питания (подбирать ингредиенты) под индивидуальные особенности человека.
  3. В день стоит употреблять не более 1300 калорий.
  4. Между приемами пищи, важно употреблять большое количество питья.
  5. Исключение соли.
  6. Вся пища должна быть или измельчена заранее, или все должно быть крайне тщательно пережевано.
  7. Каждую неделю должен быть один разгрузочный день.
  8. Ежедневные нагрузки по 20 минут (бег, плаванье, быстрая ходьба, йога, аэробика и т.п).

Список продуктов

Все продукты разделены на три категории: «разрешено без ограничений», «разрешено умеренно», «запрещено».

Разрешено без ограничений:

  1. Зелень, и зеленый салат.
  2. Цукини, баклажаны.
  3. Огурцы и томаты.
  4. Редька и редис.
  5. Морковь и свекла.
  6. Брокколи и белокочанная капуста.
  7. Зеленая фасоль.
  8. Горох и кукуруза.
  9. Красная фасоль.
  10. Лук репчатый.
  11. Грибы.
  12. Чай/кофе.

Разрешено умеренно:

  1. Тыква.
  2. Нежирный сыр
  3. Нежирные кисломолочные товары
  4. Мед.
  5. Фрукты и сухофрукты.
  6. Картофель.
  7. Белое мясо птицы и рыбы.
  8. Масло растительное и оливковое.
  9. Ягоды и бананы.
  10. Яйца.
  11. Хлеб.
  12. Гречка, ячка, рис и другие крупы и злаки

Запрещено:

  1. Алкоголь любых видов.
  2. Фаст-фуд.
  3. Острая пища.
  4. Соленья и варенья.
  5. Газировка.
  6. Сахар
  7. Консервы и полуфабрикаты.
  8. Майонез.
  9. Маргарин и сливочное масло.
  10. Копченые продукты.
  11. Красное мясо.
  12. Кондитерские изделия сдобы и выпечка.
  13. Мороженое и конфеты.
  14. Чипсы и снеки.

Примерное меню на неделю

День недели Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин 2 ужин
Понедельник Мультизлаковая каша 150 грамм. Вареное яйцо, морковно-яблочный салат, заправленный маслом Горстка сухофруктов и орехи Запеченная рыба, салат из капусты, на шарнир гречка, питье яблоко Куриные котлетки и овощной салат Стакан кефира
Вторник Овсяная каша 150 грамм, ягодный микс 100 грамм Кусочек хлеба и овощной салат (капуста, морковь, помидоры) заправить маслом Куриная котлета на пару, овощное рагу, питье банан Свежий огурец, рыбка печеная и рис Стакан ряженки
Среда Рисовая каша 150 грамм, яблоко Банан, горстка орехов Рыбные котлеты, картофельное пюре, чай творог Варенная красная фасоль с морковью и томатами Стакан кефира
Четверг Мультизлаковая каша 200 грамм, морковно-яблочный салат, заправленный маслом. Йогурт, орехи Тушеная крольчатина с овощами кефир Отварная куриная грудинка и овощной салат творог
Пятница Овсяная каша 150 грамм, сухофрукты 100 грамм, стакан свежевыжитого сока. Зеленое яблоко и творожок Куриная грудинка, запеченная с овощами Ягоды и йогурт Салат овощной, рыбка на пару, гречка на гарнир Стакан сока
Суббота Творожная запеканка, чай. Стакан кефира и груша Суп из овощей и фруктовый салат Орехи и яблоко Тушеное мясо, на гарнир рис, овощной салат Стакан ряженки
Воскресенье Разгрузочный день, разрешено употребление пресного риса.

Система похудения от Малышевой, это режим питания без вреда для организма.

Такой способ восстанавливает здоровье, укрепляет иммунитет, дарит силы и бодрость, обеспечивает красивую фигуру.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать