Проблема лишнего веса в современном мире, стоит достаточно остро. Ведь помимо обезображивания человеческого тела, лишние килограммы, влияют на здоровье и качество жизни.
Для борьбы с избыточным весом, изобретено масса способов, одним из которых является диета.
Разновидностей правил употребления пищи множество, поэтому для правильного выбора, необходимо обратить внимание на некоторые нюансы:
1. Первой и основной рекомендацией, является обращение к специалисту.
Врач-диетолог, основываясь на своём опыте и медицинских показателях, подберёт наиболее эффективный метод снижения веса.
2. Нужно выбирать вид диеты, в которой присутствуют доступные продукты, и несложные в приготовлении блюда. Ведь чем меньше человек находиться на кухне, тем меньше соблазна поесть.
3. Выбранные продукты, должны нравиться по всем показателям; вкусовым, ароматическим, внешним. Тогда соблюдать определённые ограничения, будет намного приятнее.
4. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, для того чтобы организм получал все необходимые витамины, и микроэлементы.
5. Диета должна быть безопасной. Оптимальная пропорция снижения веса – за один месяц 3 5 кг, если же вес уходит быстрее, это может повредить здоровью человека, и не принести желаемой лёгкости и красоты.
Определившись с основными правилами составления рациона, можно ознакомиться с разновидностью диет:
1. Оздоровительная. Направлена на восстановление организма человека после операции, травм или длительной болезни.
2. Низкокалорийная. Постоянный подсчёт калорий, которые содержатся в употребляемых продуктах.
3. Звёздные диеты. Знаменитости с радостью делятся, своими секретами похудения.
4. Индивидуальные диеты. Основаны на особенности человека; группе крови, знаке зодиака, строение фигуры, и возрасте.
5. Ограниченные (жёсткие).Высокоэффективный, но довольно сложный вид диеты. Заключается в употреблении одного продукта: рис, арбуз, кефир.
Исключающие или предпочтительные. К таким диетам, можно отнести рационы исключающие жиры, углеводы или, наоборот, включающие в себя больше белков.
Если принято решение худеть, не стоит выбирать подходящую диету, и придерживаться рекомендаций специалиста по питанию. Нужно лишь проводить регулярные физические упражнения.
Ведь похудение подразумевает не только ограничение в питании, и снижение лишнего веса, но и приведение в тонус всего организма. Об этом не стоит забывать.
(Пока оценок нет)
Загрузка...