Профилактика сахарного диабета 2 типа вполне возможна, она заключается в изменении образа жизни. К сожалению, в настоящее время предотвратить сахарный диабет 1 типа невозможно. По предположению ученных-исследователей данная патология возникает вследствие воздействия процессов, которые создаются экологическими факторами, однако, эта теория практикой пока не подтверждена.
Типы сахарного диабета
Инсулинозависимый сахарный диабет — это 1 тип патологии, он возникает, когда клетки поджелудочной железы, производящие инсулин, разрушаются. При этом в кровь выбрасывается большое количество глюкозы, но клетки ее не получают и «голодают». Помимо внешних и внутренних факторов, которые приводят к разрушению клеток поджелудочной железы, не последнее место занимает и наследственность. Если родители или близкие родственники болели сахарным диабетом 1 типа, то возможность возникновения этого заболевания у их потомков увеличивается в несколько раз.
Предотвратить диабет данного типа невозможно, так как разрушение клеток необратимо. Поэтому единственным способом как-то жить с этой ситуацией, является введение инсулина в организм человека извне (инъекции). До сих пор нет препарата, который можно было бы принимать перорально.
1 тип сахарного диабета развивается в детстве, чаще всего начинается заболевание ярко и пациенты узнают о своем недуге в палате интенсивной терапии. Больных предупреждают, что теперь они должны пожизненно вводить себе инсулин, иначе возможна диабетическая кома.
Второй тип характеризуется повышенной или нормальной выработкой инсулина, заболевание развивается, если в кровь гормон попадает не вовремя или клетки организма теряют свою чувствительность к нему. Уровень глюкозы в крови нормальный или повышенный, но она не может поступить внутрь клетки — это называется инсулинорезистентностью. В этом случае наследственность тоже является одной из причин заболевания, в группе риска люди с ожирением. Имеются и другие факторы риска сахарного диабета, который называется инсулиннезависимым.
Терапия сахарного диабета 2 типа проводится препаратами, которые повышают чувствительность клеток к инсулину.
Коварство недуга в том, что его терапия очень эффективна на ранних стадиях, но в это время пациент совершенно не чувствует, что болен. А когда симптоматика проявляется более бурно, эффективность лечения уже снижается в разы. Существуют еще гестационный сахарный диабет и MODY-диабет, но эти типы встречаются намного реже.
Сахарный диабет 1 типа
Профилактика диабета 1 типа отсутствует, но есть рекомендации, которые могут немного приостановить развитие заболевания. Факторы риска данной патологии наследственность и избыточный вес.
Профилактические меры могут быть следующими:
- Правильное питание. Рекомендуется снизить употребление продуктов консервированных, содержащих искусственные добавки, жиры и углеводы. Но при этом рацион должен быть сбалансированным и содержать все необходимые для организма вещества и витамины.
- Избегайте вирусных и инфекционных заболеваний, развитие которых может послужить толчком к началу патологического процесса.
- Исключайте табак и алкоголь. Как известно, данные продукты приносят непоправимый вред всему организму, поэтому отказ от вредных привычек может существенно снизить риск развития заболевания.
Если человек или его родители имеют в анамнезе СД 1 типа, то профилактика диабета для детей должна начинаться с рождения. Детские смеси в своем составе имеют повышенное содержание белка коровьего молока, который отрицательно действует на поджелудочную железу, поэтому не рекомендуется давать малышам искусственное питание, лучше осуществлять грудное вскармливание до года или даже дольше.
Чтобы снизить риск заболевания и отсрочить сахарный диабет, профилактика у ребенка должна быть направлена и на предотвращение инфекционных и вирусных патологий.
Сахарный диабет 2 типа
Несмотря на то что наследственность имеет очень большое значение, диабет 2 типа крайне чувствителен к образу жизни человека. Как показывают исследования, практически у всех больных наблюдаются хотя бы один из следующих провоцирующих факторов — ожирение, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, алкоголь и курение.
В данное время специалисты все больше склоняются к мнению, что предотвратить недуг 2 типа можно. Тогда возникает вопрос, как не заболеть сахарным диабетом? Есть несложные в исполнении рекомендации, которые могут в этом помочь:
- Держать свой вес под контролем. Профилактика в данном случае начинается с постоянного контроля массы тела. Избыток веса увеличивает риск возникновения заболевания в 7 раз, а ожирение в 30 (!) раз.
- Двигаться. Малоподвижный образ жизни может провоцировать 2-й тип диабета, коме того, если ваши мышцы слабые и неактивные, то использование инсулина и поглощение глюкозы значительно снижается. Чрезмерные тренировки совершенно ни к чему, достаточно ежедневной получасовой прогулки пешком, чтобы риск развития заболевания снизился на 20–30%. К тому же такая физическая активна будет крайне полезна для всего организма и в частности, для сердечно-сосудистой системы.
- Диетическое питание.
Профилактическая диета
Как не заболеть, может объяснить диетолог. Диета для профилактики сахарного диабета несложная, и уже есть достоверные доказательства того, что люди, которые употребляют в пищу цельнозерновые злаки, намного реже болеют данным недугом. В то же время риск сахарного диабета повышается у людей, которые больше потребляют рафинированные углеводы. Как предотвратить диабет 2 типа? Ввести в ежедневный рацион несколько порций цельного зерна.
Естественно, что ничего магического цельное зерно в своем составе не содержит. Клетчатка и отруби делают процесс переработки крахмала в глюкозу более затруднительным, а это приводит к тому, что уровень глюкозы в крови увеличивается не так быстро, при этом гликемический индекс тоже снижается. Ну и, конечно, в цельном зерне содержится большое количество фитохимических веществ, витаминов и минералов, которые положительно влияют на весь организм в целом. Булочки же, белый хлеб, готовые завтраки и так далее имеют повышенный гликемический индекс, а это значит, что выброс глюкозы и инсулина в кровь будет высоким, что и нужно для развития диабета.
Как не заболеть диабетом? Пить подслащенные напитки не более 1 стакана в день. Они тоже имеют высокий гликемический индекс. Кроме того, сладкие напитки приводят к увеличению веса, уменьшению «хорошего» холестерина, снижению у клеток чувствительности к инсулину, что, собственно, и является предпосылками сахарного диабета. Лучшим напитком для профилактики считается чистая вода. Чай и кофе не запрещаются, только до тех пор, пока вы не добавите в них сахар и сливки.
Чтобы не допустить сахарный диабет, профилактика должна заключаться в разграничении жиров, которые вы потребляете.
Полинасыщенные вещества помогают снизить риск заболевания, а вот транс-жиры, наоборот, его провоцируют. Первые содержатся в маслах растительного происхождения, в семенах и орехах, а «плохие» жиры можно поучить из маргарина, жареных блюд, хлебобулочных изделий. Транс-жиры содержатся в больших количествах в продукции, называемой фастфудом. Что касается жиров рыбы, то они диабет не предотвращаюти не провоцируют, однако, они положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Чтобы не возник сахарный диабет 2 типа, профилактика употребления мяса должна быть следующей. Красное мясо (свинина, баранина и говядина), а также обработанный продукт данного вида (колбасные и копченые изделия) даже в небольших количествах могут спровоцировать сахарный диабет. Здоровым источником необходимого для нормальной жизнедеятельности белка являются орехи, птица и рыба, обезжиренные молочные продукты. В красном мясе много железа, которое может повреждать или угнетать работу клеток, вырабатывающих инсулин. А колбасные и копченые изделия содержат еще и консерванты, которые здоровью ничего, кроме вреда, не приносят.
Большую нагрузку на поджелудочную железу оказывает сахар-песок.
Чтобы такое заболевание, как сахарный диабет 2 типа, было предотвращено, необходимо отказаться от этого продукта.
Полезные советы
Если у вас имеется лишний вес, то необходимо его корректировать. Не стоит для этого сидеть на каких-то жестких диетах. Лучше прекратить прием пищи после 6 часов вечера, отказаться от мучного, молочного и блюд из мяса. Тем, кто входит группу риска, рекомендуется больше употреблять в пищу свежую зелень, цитрусовые, болгарский перец, орехи, фасоль.
Желательно ограничить свой организм от стрессовых ситуаций. Это будет профилактикой всех заболеваний, включая сахарный диабет. Если вы не можете самостоятельно бороться с беспокойством и нервозностью, проконсультируйтесь со специалистами. Помимо общего негативного воздействия стресса на организм, он еще и напрямую связан с артериальным давлением, которое обязательно надо держать под контролем. Повышенное давление отрицательно влияет на углеводный обмен и вызывает сердечно-сосудистые заболевания.
При употреблении лекарственных препаратов надо быть очень внимательным, каждый медикамент оказывает как положительное, так и отрицательное воздействие на организм человека.
Внимательно читайте противопоказания, ведь первой под негативное влияние попадает именно поджелудочная железа.
Если есть серьезные риски и предпосылки для развития рассматриваемой патологии или же вы находитесь в группе риска, то информацию о том, как избежать диабета, следует узнать у врача-эндокринолога.
(Пока оценок нет)
Загрузка...