На улице зима, это не самое благоприятное время для организма человека. И даже если вы очень тепло одеваетесь, регулярно занимаетесь спортом, риск заболеть гриппом все же есть. Как же сохранить наше здоровье зимой?
Во-первых, старайтесь кушать больше витаминов. Естественно, зимой овощи и фрукты в магазинах значительно дороже, чем в другое время года, но, время от времени стоит добавлять в свой рацион полезные продукты. В зимнее время стоит подумать и о дополнительных пищевых добавках. Витамины в большом ассортименте вы можете найти в аптеках по очень приемлемым ценам.
Не стесняйтесь есть чеснок! Он очень укрепляет иммунитет. Пейте чай с лимоном, при желании можно добавить в него ложечку меда или ягод.
Даже холодный морозный воздух полезен в умеренных количествах, поэтому провести время на улице в солнечный зимний день – это, пожалуй, лучший вариант для выходного дня. Слепите снеговика, покатайтесь на лыжах, сделайте на память зимнюю фотосессию; природа в это время года необычайно красива. Занимайтесь спортом. К счастью, зимних видов спорта сейчас предостаточно, попробуйте себя на сноуборде или горных лыжах. Если мороз пугает вас, не пренебрегайте посещением бассейна или фитнес клуба, пробуйте закаляться, начать можно с обливаний прохладной водой в душе. Одевайтесь теплее. Зима – не время сногсшибательных образов и открытых нарядов, главное, чтоб в зимней одежде вам было комфортно и тепло. Старайтесь ежедневно просушивать обувь. Очень важно в любое время года держать ноги в тепле и сухости. Надевайте варежки, шапки, шарфы.
Сохраняйте спокойствие в прямом и переносном смысле. Полноценный сон и отсутствие стрессовых ситуаций помогут правильной работе организма, что является основой для хорошего крепкого иммунитета.
Не забывайте про гигиену. Тщательно мыть руки с мылом рекомендуется не реже 5 раз в день. Когда такой возможности нет, используйте дезинфицирующий гель для рук.
Несмотря на то, что зимой наш организм получает меньше витаминов и солнечного света, это не значит, что нужно ограничивать себя в прогулках на свежем воздухе и зимних забавах. Соблюдайте некоторые простые правила заботы о своем здоровье, и вы убедитесь, что наслаждаться жизнью можно и холодной зимой.
