Правильная осанка – это необходимость. Без нее даже самая красивая фигура будет смотреться ужасно и словно рассыпаться на отдельные части.
Но, к сожалению, искривление позвоночника является распространенной проблемой среди населения.
Отчасти, такое явление провоцирует образ жизни, сидячее положение в сгорбленном виде, неправильная походка и неравномерная нагрузка.
Плюс ко всему присоединяется лишний вес, который ведет к ожирению. Поэтому вопрос о похудении приобрел актуальный характер.
Многие предпочитают решать его с помощью строгой диеты, но она может значительно навредить общему состоянию организма.
А походы в спортзал не всегда являются доступными из-за нехватки времени или денежных средств. Выход из этой ситуации предлагает японская гимнастика, выполнима в любом месте без применения какого-либо тренажера.
Для упражнений понадобиться валик и коврик для занятий.
В чем суть японской гимнастики и как она помогает
Создателем лечебной методики стал врач Фукуцудзи. Изначально данный вид гимнастики с применением валика создавался в качестве специальных упражнений для позвоночника.
Но спустя какое-то время был сделан вывод о том, что хорошая и правильно поставленная осанка улучшает состояние фигуры.
Связано это со следующими неоспоримыми фактами.
- Если позвонки находятся в неправильном положении, у человека можно отметить расширение костей. За счет этого, живот становиться намного больше.
- Из-за плохой осанки нагрузка, оказанная на мышцы, распределяется неравномерно. Во время соблюдения правильного положения, мышцы живота будут подтянутыми, что положительно скажется на талии и сделает ее тоньше.
- Неправильное перераспределение веса влияет на походку человека и немного ее деформирует. Вся нагрузка идет на поясницу, что провоцирует ослабление мышц живота и его дальнейшее выпирание.
Важно! С проблемой выпирания живота могут столкнуться не только полные люди, но еще и худые, если у них отмечаются нарушения со стороны позвоночника.
К тому же, если позвоночник больной, человек становится ниже своего роста. Исправив осанку, можно добиться улучшения фигуры и общего самочувствия.
Как выполнять упражнения для улучшения осанки
Для выполнения упражнений по методики японской гимнастики не нужно покупать специальный готовый снаряд.
Валик запросто делается из обычного полотенца, а чтобы оно не потеряло своей формы, рекомендовано связать его нитками или лентами.
Главное условие: нитки или ленты не должны чувствоваться спиной, когда валик положиться под поясницу. Занятия необходимо начинать с самого маленького валика.
При регулярном выполнении упражнений со временем можно полотенце заменить на толще.
Выполнять гимнастику следует на полу или на коврике. Запрещено делать упражнения на мягкой поверхности – она всегда должна быть твердой.
Исходное положение – лечь на спину и поместить валик перпендикулярно позвоночнику и под областью пупка.
Руками нужно касаться полотенца, для этого необходимо провести линию от пупка с помощью двух пальцев по обе стороны.
Ноги разводятся по ширине плеч, а большие пальцы на ступнях соприкасаются друг с другом.
Пятки врозь. Руки прямые разводятся в сторону.
В таком положение нужно постараться как можно дольше пролежать. Начинать можно с 1-2 минут, и постепенно увеличивать время.
(Пока оценок нет)
Загрузка...