Как с помощью правильной осанки сделать фигуру более стройной

Правильная осанка – это необходимость. Без нее даже самая красивая фигура будет смотреться ужасно и словно рассыпаться на отдельные части.

Но, к сожалению, искривление позвоночника является распространенной проблемой среди населения.

Отчасти, такое явление провоцирует образ жизни, сидячее положение в сгорбленном виде,  неправильная походка и неравномерная нагрузка.

Плюс ко всему присоединяется лишний вес, который ведет к ожирению. Поэтому вопрос о похудении приобрел актуальный характер.

Многие предпочитают решать его с помощью строгой диеты, но она может значительно навредить общему состоянию организма.

А походы в спортзал не всегда являются доступными из-за нехватки времени или денежных средств. Выход из этой ситуации предлагает японская гимнастика, выполнима в любом месте без применения какого-либо тренажера.

Для упражнений понадобиться валик и коврик для занятий.

В чем суть японской гимнастики и как она помогает

Создателем лечебной методики стал врач Фукуцудзи. Изначально данный вид гимнастики с применением валика создавался в качестве специальных упражнений для позвоночника.

Но спустя какое-то время был сделан вывод о том, что хорошая и правильно поставленная осанка улучшает состояние фигуры.

Связано это со следующими неоспоримыми фактами.

  1. Если позвонки находятся в неправильном положении, у человека можно отметить расширение костей. За счет этого, живот становиться намного больше.
  2. Из-за плохой осанки нагрузка, оказанная на мышцы, распределяется неравномерно. Во время соблюдения правильного положения, мышцы живота будут подтянутыми, что положительно скажется на талии и сделает ее тоньше.
  3. Неправильное перераспределение веса влияет на походку человека и немного ее деформирует. Вся нагрузка идет на поясницу, что провоцирует ослабление мышц живота и его дальнейшее выпирание.

Важно! С проблемой выпирания живота могут столкнуться не только полные люди, но еще и худые, если у них отмечаются нарушения со стороны позвоночника.

К тому же, если позвоночник больной, человек становится ниже своего роста. Исправив осанку, можно добиться улучшения фигуры и общего самочувствия.

Как выполнять упражнения для улучшения осанки

Для выполнения упражнений по методики японской гимнастики не нужно покупать специальный готовый снаряд.

Валик запросто делается из обычного полотенца, а чтобы оно не потеряло своей формы, рекомендовано связать его нитками или лентами.

Главное условие: нитки или ленты не должны чувствоваться спиной, когда валик положиться под поясницу. Занятия необходимо начинать с самого маленького валика.

При регулярном выполнении упражнений со временем можно полотенце заменить на толще.

Выполнять гимнастику следует на полу или на коврике. Запрещено делать упражнения на мягкой поверхности – она всегда должна быть твердой.

Исходное положение – лечь на спину и поместить валик перпендикулярно позвоночнику и под областью пупка.

Руками нужно касаться полотенца, для этого необходимо провести линию от пупка с помощью двух пальцев по обе стороны.

Ноги разводятся по ширине плеч, а большие пальцы на ступнях соприкасаются друг с другом.

Пятки врозь. Руки прямые разводятся в сторону.

В таком положение нужно постараться как можно дольше пролежать. Начинать можно с 1-2 минут, и постепенно увеличивать время.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать