Индийская диета: больше специй и пряностей, меньше килограммов

Проблема ожирения затронула большую часть людей на планете.

Многие специалисты отмечают, что данная проблема связана с нынешним образом жизни: сидячий образ, малоподвижность, большое разнообразие вредной пищи и фастфуды.

Помимо физических нагрузок, были разработано множество вариантов и видов диет.

Диета – это популярный способ быстро и эффективно сбросить лишний вес. На сегодняшний день она приобрела огромную популярность среди населения.

Бывает разной и основывается на определенном наборе продуктов.

Но среди всех остальных вариантов, можно выделить индийскую диету. Суть ее в том, что человек употребляет в пищу традиционные индийские блюда.

Все продукты, которые входят в основу индийской диеты, абсолютно правильное и способствую нормальному похудению.

Питание будет безопасным для здоровья.

Суть питания

Если человек выбирает индийскую диету, то ему нужно отказаться от некоторых продуктов: мяса, рыбы, различных злаковых. Под запретом оказываются сладости и сдоба.

Повседневный рацион непременно должен состоять из:

  • рисовых культур;
  • молочки;
  • орехового ассорти;
  • фруктов;
  • овощей;
  • корицы;
  • карри;
  • чай.

Важно! Данная диета требует полного отказа от продуктов, которые  произошли от животных. Рацион основывается на растительной пище.

Стоит учитывать, что употребление риса, помогает нормализовать работу пищеварительного тракта.

Он отвечает за обменные процессы  углеводов и жиров, а так же способствует нормальной работе щитовидной железы и омолаживает организм.

Злак способен впитать в себя и вывести из организма вредные вещества. Он богат минералами и витаминами.

Корица, добавленная в пищу, способна снизить аппетит. Она эффективно выводит шлаки и токсины из организма.

Данная пряность помогает похудеть, если добавлять ее практически ко всей пище и даже можно класть в чай.

А вот карри на 75% состоит из куркумы – она способствует прекращению роста жировой ткани.

Карри значительно улучшает метаболизм, и тоже подавляет аппетит.

Фрукты, овоща и орехи – это здоровая пища для организма человека.

Они насыщены различными необходимыми полезными веществами, микро- и макроэлементами, полезными жирами, витамина, а так же содержат клетчатку.

Важно! Клетчатка помогает пищеварительной системе работать без сбоев.

При употреблении продуктов, которые содержат данный компонент, могут возникнуть проблемы с регулярностью стула. Как следствие, возникают запоры или дисбактериоз.

Приблизительное меню индийской диеты

Меню составляет как самостоятельно, так и с помощью специалиста. Главное, это делать акцент на разрешенных продуктах.

Примерно оно должно выглядеть так:

  • утро: разрешены бананы или мандарины, один стакан молока, салаты из огурца и зелени, заправлять все растительными маслами;
  • обед: рис, который следует отварить, овощи тушатся с добавлением карри, чай с щепоткой корицы;
  • ужин: рис с карри, несколько мандаринок, можно сделать салат с яблоками, морковкой и орешками, как вариант, сливочный суп с добавлением риса и карри.

Диету обычно соблюдают неделю.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать