Как найти свой идеальный вес по возрасту. Советы

Практически каждого человека волнует внешний вид, вес.

Стремление к привлекательности, идеальным пропорциям тела свойственно женщинам всех возрастов.

Для достижения идеального эталона красоты следует учитывать комплекцию, возраст, рост.

Особенности расчета

Получить самый точный показатель взвешивания помогут электронные весы. Такие приспособления просты в применении, определяют точный вес.

Длительное время популярностью пользовалась формула Брока.

С помощью которой производился расчет соотношения роста и веса по такой схеме: от роста в сантиметрах отнималось 100 и получался идеальная масса тела.

Но в последнее время специалистами были пересмотрены подобные показатели. Сегодня считается, что обозначенная формула уместна больше для женщин возрастной категории 40-50 лет.

Что касается представительниц прекрасного пола до 30 лет, их вес должен быть на 10-15% ниже такой отметки. В преклонном же возрасте получаемый показатель повышается на 5%.

Данный способ является самым простым, помогает быстро определить оптимальный вес для конкретного возраста.

Индекс Кетле

Это один из распространенных показателей, посредством которого определяется весовое соотношение. Его еще принято называть ИМТ – индекс массы тела.

Подобный способ дает возможность определить недостаточность массы тела, установить степень ожирения.

Инекс Кетле не является предельно точным в отношении следующих категорий:

беременные женщины, кормящие грудью мамы;
подростки;
профессиональные спортсмены.

Показатель станет уместным для определения массы у здоровых людей в возрасте от 20 до 60 лет. Формула выглядит следующим образом:

Масса, измеренная в кг, разделяется на рост в метрах, возведенный в квадрат. Пример при весе в 75 кг и росте в 180 см будет следующим, 75:(1,8*1,8)=23,1.

Важно! Норма значения для женщин – от 19 до 24, для мужчин – от 19 до 25. Если показатель колеблется в пределах 25-30, смело можно говорить об избыточном весе.

От 30 до 40 – на лицо имеется ожирение с умеренной предрасположенностью к осложнениям. Значение больше 40 – ожирение высокой степени.

Определение по возрасту и росту

Широко известный метод встроен на зависимости типа телосложения и общей массы. Телосложение бывает:

гиперстетическим или ширококостным;
нормостетическим или нормокостным;
астетическим или тонкокостным.

Определяется тот или иной тип по измерению окружности на запястье. Показатель 16-18,5 см характерен для нормостеников, до 16 см – для анастеников, больше 18,5 – для гиперстеников.

Узнать вес в граммах по росту несложно. Нужно рост, выведенный в сантиметры, умножить на весоростовой коэффициент, который высчитывается по возрасту с видом телосложения.

Рекомендованные коэффициенты выведены в таблице: